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情緒困擾有如心靈重感冒，就像身體出現某種毛病置之不理，久了也會拖成大病。在面對自己的情緒時，應該試著了解自己的情緒原由，因為它很可能會主宰妳的一切，了解它，妳才有辦法找出因應之道。如果就上述的分類仔細來看，我們可能會遭遇的問題，以精神醫學的診斷準則分類來說，進一步介紹讓大家認識達到超乎一般病態程度的情況為何，方便大家自我檢視。
１．焦慮症
典型焦慮症的正確名稱應為「廣泛性焦慮症」，妳可以試著問自己：是否至少有6個月時間因為經常性的憂鬱而無法從事日常活動？是否有操心不完的事情？是否發現自己有難以控制的擔心？是否常焦躁不安、焦躁、心神不寧？是否容易疲倦？是否難以集中注意力？是否感覺如果能控制並減輕擔心和焦慮，生活品質就會獲得改善？如果妳有三題以上答案為「是」，那麼妳可能正為廣泛型焦慮所苦。
２．躁鬱症
「躁鬱症」與「憂鬱」相似的地方是，「躁鬱症」的病人必定是「躁症」與「鬱症」都曾出現過，躁鬱症的人都有憂鬱傾向，只是他們心情並非一味的低落，會在某個時期出現心情異常高昂或易怒的狀況，這個時期稱為「躁期」，說個不停，買個不停，或是動個不停。
有躁症情況的特徵是意念飛躍、情緒亢奮，睡眠減少，活動量突然增加，會過度膨脹與吹噓自己的能力或權力，例如青少年會認為自己的籃球技術能夠進入美國ＮＢＡ聯賽，男人會深信自己是萬人迷，女人會高估自己的負債能力，不停地到處刷卡，喜歡的絕不猶豫。我們在報上曾經看過類似案例，患者可以在一天之內訂下三間套房，或者買下一堆名牌，這種突如其來的衝動有時會導致信用破產。
３．憂鬱症
憂鬱的症狀是指幾乎每日都有憂鬱心情，反覆死亡的念頭，注意力不集中，低興趣與低活力，睡眠或飲食的改變（過多或過少，導致體重也有變化），無價值感或罪惡感等。但有這些症狀不等於憂鬱症，至於程度與種類則需要專業醫生進一步診斷，如果上述幾乎每項皆有且持續兩週以上，可能屬於較重度的憂鬱，另外如果覺得程度沒有這麼嚴重，但症狀持續了兩年以上，那麼就可能是屬於慢性（或低落型）憂鬱症。
有些慢性憂鬱症狀自己並不容易察覺。門診上有個女士告訴我，她其實並沒有感覺到什麼重大壓力，但這幾年來卻愈來愈不想跟人接觸，不想出門常躺在床上，覺得生活沒有目標，活著沒意思，仔細一問發現她並非沒有壓力，而是壓力早已「慢性化」而自己未察覺，她與丈夫早就因為無法溝通而形同陌路，對婚姻的不滿愈來愈壓抑而得到慢性憂鬱症。
４．經前症候群
這是屬於憂鬱症的一類，指的是在過去一年內多數生理期頭幾天有明顯的憂鬱心情，而且妨礙工作學業或一般活動，在生理期體指後至少一星期無症狀。生理期前有明顯情緒變化的女人，一般都處於緊張的生活條件下，如婚姻、家庭、工作或人際，另外與較神經質性格有密切關係。
５．產後憂鬱症
這也屬於憂鬱症的一類，精神醫學上並不特別標明，而是看程度而定，如果很嚴重的話就會下如第３點「重鬱症」的診斷。這類型憂鬱症比較特別的地方，是情緒較起伏不定且容易有變化，通常也容易有焦慮與恐慌發作，例如無故的哭泣，對自己的嬰兒不感興趣、失眠等，更嚴重者會有精神上的妄想，例如擔心小孩被害死或想殺死小孩，被魔鬼附身等。有些媽媽覺得此時應該快樂卻不快樂的情況會有罪惡感，因此會拒絕承認或談論自己的感受，此時便格外需要身邊的親友給予關心。
◎情緒健康等同心理健康
我們都了解情緒健康對於人的重要性，在面對自己的情緒時，應該試著了解自己的情緒原由，因為它很可能會主宰妳的一切，了解它，妳才有辦法找出因應之道。根據衛生署資料顯示，顯示１５歲以上人口中有８．９%出現憂鬱症狀，也就是說至少有上百萬的人心情很灰暗，其中達到精神疾病診斷中的「重度憂鬱」（俗稱的憂鬱症）有５．２%。
如此高的比例，妳還能忽略情緒的重要嗎？情緒困擾有如心靈重感冒，就像身體出現某種毛病置之不理，久了也會拖成大病。感冒拖久了可能會得肺炎，高血壓擱久了不處理容易中風，這些常識大家幾乎都熟爛了，但心理問題潛藏的危機卻被人故意忽略。
我們很容易因為身體的小病痛而求醫，卻很難因為心理、情緒問題而求助，結果等到不能再拖了才要找心理醫生設法；結果卻怪醫生的藥物無效，心理治療沒用，終究也得不到想要的幫助。
所以隨時檢測自己的心情，不要害怕求助身邊的親人，甚至更專業的醫療機構，別忘了小如感冒的毛病也會有復發的可能，就看妳如何提升自己的「免疫力」。
１．焦慮症
典型焦慮症的正確名稱應為「廣泛性焦慮症」，妳可以試著問自己：是否至少有6個月時間因為經常性的憂鬱而無法從事日常活動？是否有操心不完的事情？是否發現自己有難以控制的擔心？是否常焦躁不安、焦躁、心神不寧？是否容易疲倦？是否難以集中注意力？是否感覺如果能控制並減輕擔心和焦慮，生活品質就會獲得改善？如果妳有三題以上答案為「是」，那麼妳可能正為廣泛型焦慮所苦。
２．躁鬱症
「躁鬱症」與「憂鬱」相似的地方是，「躁鬱症」的病人必定是「躁症」與「鬱症」都曾出現過，躁鬱症的人都有憂鬱傾向，只是他們心情並非一味的低落，會在某個時期出現心情異常高昂或易怒的狀況，這個時期稱為「躁期」，說個不停，買個不停，或是動個不停。
有躁症情況的特徵是意念飛躍、情緒亢奮，睡眠減少，活動量突然增加，會過度膨脹與吹噓自己的能力或權力，例如青少年會認為自己的籃球技術能夠進入美國ＮＢＡ聯賽，男人會深信自己是萬人迷，女人會高估自己的負債能力，不停地到處刷卡，喜歡的絕不猶豫。我們在報上曾經看過類似案例，患者可以在一天之內訂下三間套房，或者買下一堆名牌，這種突如其來的衝動有時會導致信用破產。
３．憂鬱症
憂鬱的症狀是指幾乎每日都有憂鬱心情，反覆死亡的念頭，注意力不集中，低興趣與低活力，睡眠或飲食的改變（過多或過少，導致體重也有變化），無價值感或罪惡感等。但有這些症狀不等於憂鬱症，至於程度與種類則需要專業醫生進一步診斷，如果上述幾乎每項皆有且持續兩週以上，可能屬於較重度的憂鬱，另外如果覺得程度沒有這麼嚴重，但症狀持續了兩年以上，那麼就可能是屬於慢性（或低落型）憂鬱症。
有些慢性憂鬱症狀自己並不容易察覺。門診上有個女士告訴我，她其實並沒有感覺到什麼重大壓力，但這幾年來卻愈來愈不想跟人接觸，不想出門常躺在床上，覺得生活沒有目標，活著沒意思，仔細一問發現她並非沒有壓力，而是壓力早已「慢性化」而自己未察覺，她與丈夫早就因為無法溝通而形同陌路，對婚姻的不滿愈來愈壓抑而得到慢性憂鬱症。
４．經前症候群
這是屬於憂鬱症的一類，指的是在過去一年內多數生理期頭幾天有明顯的憂鬱心情，而且妨礙工作學業或一般活動，在生理期體指後至少一星期無症狀。生理期前有明顯情緒變化的女人，一般都處於緊張的生活條件下，如婚姻、家庭、工作或人際，另外與較神經質性格有密切關係。
５．產後憂鬱症
這也屬於憂鬱症的一類，精神醫學上並不特別標明，而是看程度而定，如果很嚴重的話就會下如第３點「重鬱症」的診斷。這類型憂鬱症比較特別的地方，是情緒較起伏不定且容易有變化，通常也容易有焦慮與恐慌發作，例如無故的哭泣，對自己的嬰兒不感興趣、失眠等，更嚴重者會有精神上的妄想，例如擔心小孩被害死或想殺死小孩，被魔鬼附身等。有些媽媽覺得此時應該快樂卻不快樂的情況會有罪惡感，因此會拒絕承認或談論自己的感受，此時便格外需要身邊的親友給予關心。
◎情緒健康等同心理健康
我們都了解情緒健康對於人的重要性，在面對自己的情緒時，應該試著了解自己的情緒原由，因為它很可能會主宰妳的一切，了解它，妳才有辦法找出因應之道。根據衛生署資料顯示，顯示１５歲以上人口中有８．９%出現憂鬱症狀，也就是說至少有上百萬的人心情很灰暗，其中達到精神疾病診斷中的「重度憂鬱」（俗稱的憂鬱症）有５．２%。
如此高的比例，妳還能忽略情緒的重要嗎？情緒困擾有如心靈重感冒，就像身體出現某種毛病置之不理，久了也會拖成大病。感冒拖久了可能會得肺炎，高血壓擱久了不處理容易中風，這些常識大家幾乎都熟爛了，但心理問題潛藏的危機卻被人故意忽略。
我們很容易因為身體的小病痛而求醫，卻很難因為心理、情緒問題而求助，結果等到不能再拖了才要找心理醫生設法；結果卻怪醫生的藥物無效，心理治療沒用，終究也得不到想要的幫助。
所以隨時檢測自己的心情，不要害怕求助身邊的親人，甚至更專業的醫療機構，別忘了小如感冒的毛病也會有復發的可能，就看妳如何提升自己的「免疫力」。
３．憂鬱症
憂鬱的症狀是指幾乎每日都有憂鬱心情，反覆死亡的念頭，注意力不集中，低興趣與低活力，睡眠或飲食的改變（過多或過少，導致體重也有變化），無價值感或罪惡感等
憂鬱的症狀是指幾乎每日都有憂鬱心情，反覆死亡的念頭，注意力不集中，低興趣與低活力，睡眠或飲食的改變（過多或過少，導致體重也有變化），無價值感或罪惡感等
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