抹窗
時間：10分鐘 可消耗熱量：約26kcal
整理脇鋪
目前分類：yoga (222)
- Jul 07 Tue 2009 21:43
日常五招消脂法
- Mar 24 Tue 2009 11:54
孕 婦 做 瑜 伽 、 肚 皮 舞 助 分 娩
放 鬆 脊 骨 盆 骨 鍛 煉 肌 肉
- Sep 11 Tue 2007 23:17
睡前三種運動瘦出纖細小蠻腰
一些運動可以在臨睡之前做，不僅瘦腰，還能促進睡眠，仰臥時的動作有三種。
第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。
第一種：先將右腿彎曲，使大腿盡量靠近胸部，停3秒後再伸直。換左腿。兩腿交替，連續做20次。
睡前瘦身三運動
- Sep 08 Sat 2007 15:05
瑜伽健胸三部曲
- Aug 15 Wed 2007 16:09
勤做yoga 修肚腩
- Jul 25 Wed 2007 15:33
勤做瑜伽踢走巨躉粗腿
- Jul 14 Sat 2007 12:27
運 動 後 舒 緩 操 健 康 苗 條 不 粗 勇(二)
滾 動 瘦 大 腿
- Jul 14 Sat 2007 12:24
運 動 後 舒 緩 操 健 康 苗 條 不 粗 勇(一)
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想 要 保 持 健 康 、 維 持 適 當 體 重 ， 運 動 量 是 必 要 的 ， 但 對 於 女 生 來 說 ， 又 不 希 望 身 材 變 得 「 粗 勇 」 ， 因 此 運 動 後 的 舒 緩 與 按 摩 絕 對 少 不 了 ， 台 灣 《 蘋 果 體 育 》 邀 請 曾 是 緯 來 啦 啦 隊 員 的 彭 筱 芊 ， 分 享 運 動 後 如 何 放 鬆 ， 讓 自 己 既 健 康 又 苗 條 的 小 撇 步 。 |
- Jul 13 Fri 2007 21:43
瑜 珈 按 摩 瘦 小 肚 肚
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| 瑜 伽 單 手 單 腳 平 衡 |
- Jun 22 Fri 2007 18:36
瑜珈減脂 C型瘦腹式
●C型瘦腹式
＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
＊功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
- Jun 22 Fri 2007 18:33
舉啞鈴減Bye Bye肉
很多女士對舉啞鈴都存有誤解，認為它只是男士的玩意，而且長期鍛煉更會容易令她們變成「筋肉人」。其實舉啞鈴屬於負重運動之一，如果動作適當，不但可加強肌肉彈性，還有助增強骨質密度。今日特別請來健身教練Euriko示範舉啞鈴的正確方法，可減少手臂的"Bye Bye"肉。
要訣﹕初學者，宜選擇負重較輕的啞鈴，並保持挺胸收腹，以免弄傷脊骨。
要訣﹕初學者，宜選擇負重較輕的啞鈴，並保持挺胸收腹，以免弄傷脊骨。
- Jun 22 Fri 2007 18:30
瑜珈经典6式
这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
1、树姿势：
- Jun 22 Fri 2007 13:28
瑜伽初體驗
體 驗 01 樹 式
樹 式 要 求 練 習 者 有 高 度 的 集 中 力 ， 以 平 衡 身 體 。 又 要 影 相 ， 又 要 保 持 良 好 姿 勢 ， 對 於 初 學 者 的 她 來 說 ， 已 經 相 當 不 錯 ！ 做 樹 式 時 ， 除 會 因 為 不 夠 定 力 ， 更 由 於 右 腳 需 蹬 在 左 腳 大 髀 上 ， 着 傳 統 尼 龍 透 氣 質 地 運 動 長 褲 會 因 而 跣 腳 ， 因 此 Yoga 系 列 多 為 棉 質 製 造 ， 而 揀 選 Yoga 短 褲 就 可 解 決 這 個 問 題 ！
樹 式 要 求 練 習 者 有 高 度 的 集 中 力 ， 以 平 衡 身 體 。 又 要 影 相 ， 又 要 保 持 良 好 姿 勢 ， 對 於 初 學 者 的 她 來 說 ， 已 經 相 當 不 錯 ！ 做 樹 式 時 ， 除 會 因 為 不 夠 定 力 ， 更 由 於 右 腳 需 蹬 在 左 腳 大 髀 上 ， 着 傳 統 尼 龍 透 氣 質 地 運 動 長 褲 會 因 而 跣 腳 ， 因 此 Yoga 系 列 多 為 棉 質 製 造 ， 而 揀 選 Yoga 短 褲 就 可 解 決 這 個 問 題 ！
- Jun 19 Tue 2007 15:56
瑜伽導師一紙證書可入行
瑜 伽 是 近 年 流 行 的 瘦 身 運 動 ， 瑜 伽 學 校 五 花 百 門 ， 不 少 修 身 公 司 更 加 入 瑜 伽 課 程 增 強 客 人 纖 體 效 果 ， 如 張 玉 珊 、 蕭 定 一 都 搞 瑜 伽 學 校 ， 就 知 本 地 瑜 伽 界 需 要 大 量 新 血 。 原 來 本 港 暫 未 有 對 瑜 伽 導 師 定 出 考 牌 制 度 ， 只 需 獲 得 一 張 由 本 地 瑜 伽 學 校 簽 發 的 證 書 ， 就 可 以 入 行 。 而 以 下 介 紹 的 瑜 伽 導 師 課 程 ， 連 未 學 過 瑜 伽 的 人 士 都 可 以 報 讀 ， 既 可 減 壓 又 可 以 踏 上 錢 途 ， 實 在 吸 引 。
- May 13 Sun 2007 21:48
Pilates靚臂四式
近年相當流行的 Pilates ，由美國引進到港 ，是得到世界認可的物理治療運動，可以令身體意識到健康和達到平衡，更有助矯正日常的不正確姿勢，並促進肌肉發展，令身體兩邊的肌肉線條對稱。不少女士都希望在炎炎夏日穿着性感小背心，但鑑於一雙麒麟臂，使她們不敢展露人前，今次介紹四式專修正手臂線條的 Pilates 動作。仲等！快人一步，理想手臂就達到。
