運動 1: 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間；然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉。
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運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，
再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
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四種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，做超過兩個禮拜，就能減
掉手臂上的脂肪，鍛鍊出一點結實的臂肌◆第一種瘦手臂妙方
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| 在 家 做 運 動 想 慳 錢 可 以 在 家 勤 做 修 身 運 動 ， 不 過 各 位 姊 妹 記 住 要 有 恆 心 ， 每 日 要 勤 做 才 有 效 果 。 |
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| １. 修 大 腿 運 動 |
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| 1 . 雙 腳 交 叉 站 立 。 |
- 然 後 上 半 身 向 下 壓 ， 盡 量 雙 手 輕 觸 地 面 。
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| 小 貼 士
大 概 每 日 做 1 0 次 ， 可 以 強 化 腿 部 肌 肉 有 助 修 長 腿 形 。
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運動 1 : 上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度；慢慢將腳放下；再將小腿揚起；再放下。
左右腳輪流交替，重覆以上動作。1 日共 20 分鐘
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運動 1：站直，腳與肩同寬，雙手交疊於身後。吐氣，雙手向上伸展，身體向後微彎，
用力把背部向內縮。重覆5次。
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運動 1: 身體挺直，雙腳稍為分開，微微蹲下；然後伸直雙腿，慢慢將身體向上提升，腳
離地，小腿要有拉緊的感覺，做 10-15 次。
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運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，
再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
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運動 1: 身體站直，雙腳分開，手持啞鈴或水樽垂直於身體兩邊；然後身體微側，雙手上下擺動，左右
各做 20 次。
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局部減肥是不能明顯減少fat的，但有以下Gym 有收緊腰，腹之功效
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袁 彩 雲 的 減 腰 方 法 好 簡 單 ， 躺 在 地 上 伸 直 雙 腳 然 後 提 升 ， 然 後 放 回 ， 勿 接 觸 地 面 ， 重 覆 做 1 5 次 ， 就 有 收 腹 、 減 肚 腩 效 果 。
腰 圍 ： keep 住 2 4 吋
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運動 1: 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間；然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉。
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最 近 剛 與 黃 仲 崑 結 婚 的 瑜 伽 老 師 LuLu 曾 是 小 胖 妹 。 當 時 身 高 約 161 公 分 ， 但 體 重 卻 有 70 公 斤 ， 經 6 年 才 減 到 現 在 48 公 斤 ， 且 維 持 8 年 未 再 復 胖 。 她 的 方 法 是 一 天 的 飲 食 不 超 過 1500 大 卡 且 做 瑜 伽 雕 塑 局 部 曲 線 。
報 導 ╱ 黃 筱 筠 攝 影 ╱ 高 世 安 |
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想 減 肥 成 功 ， 除 要 以 運 動 消 耗 熱 量 及 脂 肪 ， 亦 需 同 時 強 化 肌 肉 ， 原 理 等 於 提 升 汽 車 引 擎 容 量 ， 增 加 耗 油 （ 消 脂 ） 效 率 。 物 理 治 療 師 林 達 生 指 出 ， 每 增 一 磅 肌 肉 ， 可 多 消 50kcal 熱 量 。
一 個 啞 鈴 ， 加 上 簡 單 動 作 已 達 到 目 的 。 練 習 部 位 應 集 中 背 、 大 腿 及 臀 部 的 大 肌 肉 。
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| 提起瑜伽，很容易令人聯想到金雞獨立、頭頂腳等超難度動作，雖然近年來瑜伽漸漸興起，但普羅大眾對此項運動的認識仍不太深，只屬「瑜伽初哥」的湯盈盈表示，瑜伽是一種老幼咸宜的運動，她說：「初時我都以為好難學，點知學過之後，先發覺不是想像中那麼難﹗」 |
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| 可在家中練習
盈盈表示：「試過有一次做熱身，隔籬有個同學竟然睡著了，仲有好大的鼻鼾聲，可能他好投入靜心個部分，放鬆之後就睡著了!」
很多人以為瑜伽可以減肥，盈盈表示某程度上是對的，她說：「瑜伽係一種全身運動，當然，不同的動作可以修到不同的部分，好像有些簡單看動作是幫助收手臂、肚腩，自己在屋企都可以做到，不過如果想全面些.當然去上堂學一套啦，這樣就可以全身都Keep到。」
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