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運動 1: 身體挺直,雙腳稍為分開,微微蹲下;然後伸直雙腿,慢慢將身體向上提升,腳

             離地,小腿要有拉緊的感覺,做 10-15 次。

運動 2: 身體站直,雙手放在腦後;然後單腳屈膝,另一隻腳向前伸直,腳尖朝上抬起,

             左右輪流各做 5 次。

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