目前分類：yoga (222)
- Mar 03 Sat 2007 01:16
Pilates (2)
- Mar 03 Sat 2007 01:07
Pilates (1)
- Mar 03 Sat 2007 00:42
纤腰瑜珈 塑造惹火曲线
腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美。
柔软股关节的伸展操
- Mar 03 Sat 2007 00:25
十二十字式
早幾日上堂學的類似, 但佢叫十字拉筋架喎...我地無果條繩輔助架...但玩完..都幾係野...d 筋差 d 斷XDDD
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- Mar 02 Fri 2007 21:46
舉腿《伸展後腿筋》
1仰臥姿，左膝蓋彎曲。主要是讓骨盤穩穩的貼地。
2右腳伸直，吸氣，舉腳；吐氣，腳放下不著地30度。伸展後腿筋以及腹肌力。
2右腳伸直，吸氣，舉腳；吐氣，腳放下不著地30度。伸展後腿筋以及腹肌力。
- Mar 02 Fri 2007 21:45
屈膝壓腹式《坐骨神經痛、伸展腿筋、消化排泄系統功能》
〈方法〉
1臥姿，屈膝。
1臥姿，屈膝。
- Mar 02 Fri 2007 21:44
扭轉《活化脊椎、按摩腎臟》
〈方法〉
