〈功效〉
1強化喉輪、心輪、臍輪。
2拉伸腹部、頸部、擴展胸部。
3強化手臂力。
4強化腳指末梢。

〈方法〉
1俯臥,面朝下。
2手掌放胸部兩側,腳指內扣,踮腳。
3吸氣,掌心用力,臀部夾緊,腿離地,頭抬下巴推上。
4停留30秒,姿勢穩定,呼吸順暢。
5吐氣,身體慢慢放下,重複3回。
另外一種方法,可以腳背著地,但是大腿要離地。

 
arrow
arrow
    全站熱搜

    Ng Ivy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()