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〈功效〉
1經由肢體、氣的平衡,引導心靈的平衡。
2鍛鍊下盤的穩固。
3鍛鍊腰力、腹肌力。
〈作法〉
1站姿,左腳掌朝正前方,站穩。右腳往後腳尖踮。
2 吸氣,雙手往上舉,合掌拇指相勾。
3慢慢吐氣,右腳往後,身體往前傾。上身往前,腳往後一起動作。
4完成後儘量讓手、腳、身體呈一直線。骨盤不傾斜。
5頸椎放鬆,眼睛注視地上一個點,保持平衡。
6姿勢穩定,呼吸順暢,意識集中,停留30秒。重複3次。
※平衡後儘量要放鬆身體,要有一種放鬆飄逸感。
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