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〈功效〉
1按摩肩頸。
2防止內臟下垂。
3預防靜脈曲張。
4增進血液循環。
〈作法〉
1仰臥，吸氣。
2吐氣，雙腳上舉。
3腳過頭，呈背立式。
4左腳屈膝腳掌貼右腳膝蓋，左腳膝蓋碰額頭。
5手撐住背部兩側，下巴扣緊胸部。
6完成後停留5呼吸，收撐背慢慢放下，大休息。換邊。
1按摩肩頸。
2防止內臟下垂。
3預防靜脈曲張。
4增進血液循環。
〈作法〉
1仰臥，吸氣。
2吐氣，雙腳上舉。
3腳過頭，呈背立式。
4左腳屈膝腳掌貼右腳膝蓋，左腳膝蓋碰額頭。
5手撐住背部兩側，下巴扣緊胸部。
6完成後停留5呼吸，收撐背慢慢放下，大休息。換邊。
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