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1仰臥姿，左膝蓋彎曲。主要是讓骨盤穩穩的貼地。
2右腳伸直，吸氣，舉腳；吐氣，腳放下不著地30度。伸展後腿筋以及腹肌力。
3重複20次。換腳。
※ 很多人後腳筋都很緊，所以前彎手碰地都很難，這個動作幫助很大。人老化腿筋會很緊，走路腳都跨不出去，要能大步的走路，一定要伸展腿筋。
2右腳伸直，吸氣，舉腳；吐氣，腳放下不著地30度。伸展後腿筋以及腹肌力。
3重複20次。換腳。
※ 很多人後腳筋都很緊，所以前彎手碰地都很難，這個動作幫助很大。人老化腿筋會很緊，走路腳都跨不出去，要能大步的走路，一定要伸展腿筋。
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