〈方法〉
1臥姿,屈膝。
2手抱小腿,儘量讓大腿貼腹部。
3臀部不往上抬高,吐氣,感覺脊柱往地板方向下沉,放鬆。
4停留5個呼吸。
5重複3回。
 
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    Ng Ivy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()