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〈功效〉
1又稱全身式，是對全身都有益的體位法。
2可以增長壽命。
3強化松果體，提升靈性、開啟智慧。
4減肥。
5幫助血液循環。
6防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7減輕心臟負擔，預防靜脈曲張。
8可強化所有脈輪，功效遍及全身，尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。
〈方法〉
1仰臥，吸氣。
2吐氣，慢慢將腳上舉，，腳過頭，將背提起手撐背部。
3雙腳並櫳，腳大拇指相觸。
4全身的重量落在肩頸。
5下巴扣緊胸口。
6眼睛注視腳大拇指。
7自然呼吸，停留不超過5分鐘。
8吐氣，手撐住腰部，將腰背緩緩落下，腳放鬆往前放下。
1又稱全身式，是對全身都有益的體位法。
2可以增長壽命。
3強化松果體，提升靈性、開啟智慧。
4減肥。
5幫助血液循環。
6防止內臟下垂、消化器官老化、調整自律神經、治療焦慮和失眠。
7減輕心臟負擔，預防靜脈曲張。
8可強化所有脈輪，功效遍及全身，尤其對喉輪、頸肩、甲狀腺、副甲狀腺有很大的功效。
〈方法〉
1仰臥，吸氣。
2吐氣，慢慢將腳上舉，，腳過頭，將背提起手撐背部。
3雙腳並櫳，腳大拇指相觸。
4全身的重量落在肩頸。
5下巴扣緊胸口。
6眼睛注視腳大拇指。
7自然呼吸，停留不超過5分鐘。
8吐氣，手撐住腰部，將腰背緩緩落下，腳放鬆往前放下。
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