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〈功效〉
1去除腹部脂肪。
2健美腰、臀、腿。
3增強消化機能、消除便秘。
4強化脊椎及其神經。
5增強腎臟、胃腸機能。
〈方法〉
1身體向下俯臥，雙手互扣放後腦。
2吸氣，以肚臍為支點，同時將上半身和下半身往上抬起。
3止息八秒，吐氣放下。
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- Mar 02 Fri 2007 21:34
鱷魚式
〈功效〉
1去除腹部脂肪。
2健美腰、臀、腿。
3增強消化機能、消除便秘。
4強化脊椎及其神經。
5增強腎臟、胃腸機能。
〈方法〉
1身體向下俯臥，雙手互扣放後腦。
2吸氣，以肚臍為支點，同時將上半身和下半身往上抬起。
3止息八秒，吐氣放下。
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