close
〈功效〉
1柔軟脊椎，強化中脈。
2按摩腎臟。
3細腰。
4促進頸部的血液循環。
〈方法〉
1坐姿，雙腳往前伸直，腳和身體呈90度垂直。
2左腳彎曲跨過右膝蓋，
3右手環抱左膝蓋和大腿，讓胸背挺直盡量靠近左大腿。
4吸氣，左手往上延伸拉長，吐氣，扭轉腰，將手置於身體左後方。
5頭從左肩看過去。
6姿勢穩定，意識集中在腰的扭轉，自然呼吸30秒。
7換邊重複操作。
1柔軟脊椎，強化中脈。
2按摩腎臟。
3細腰。
4促進頸部的血液循環。
〈方法〉
1坐姿，雙腳往前伸直，腳和身體呈90度垂直。
2左腳彎曲跨過右膝蓋，
3右手環抱左膝蓋和大腿，讓胸背挺直盡量靠近左大腿。
4吸氣，左手往上延伸拉長，吐氣，扭轉腰，將手置於身體左後方。
5頭從左肩看過去。
6姿勢穩定，意識集中在腰的扭轉，自然呼吸30秒。
7換邊重複操作。
全站熱搜
留言列表
