針對小肥腹－✿⊰⊹ 飄忽 ivy 之 "讓愛注入心" - 關心同珍惜身邊人⊹⊱✿

第 1 款
消除小腹贅肉

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１仰躺，臀部收緊，兩腳張開至腰部同寬。

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２腳尖向內側靠攏，雙手放在頭後。

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３一邊吐氣，雙腳一邊抬至離地 5 cm ，腳尖靠緊成直角，同時兩手支撐著頭部向上抬。維持此動作數秒，吸氣，不夠氣時才回復原來姿勢，重覆 10 次。

第 2 款
縮小腹

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１平躺，雙腳曲膝，雙手拿咕臣放在胸前。

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２將咕臣高舉。

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３起身抬起右腿，兩手及咕臣放在小腿上，下腹感到用力，兩腿交換做。

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第 3 款
鍛練小腹肌

平躺地上，雙膝屈曲，手放於頭後，起身，右手跟輕觸左膝頭，左右做，以 6 次為一組，共做 6 組。

Ng Ivy

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