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相信不少人都留意到，關節活動時，偶爾會發出「咯」一聲，通常會不以為意。不過，如果在走路、上落樓梯時，經常聽到膝關節傳出咯咯聲，且覺得關節無力，活動範圍逐漸縮小，就要特別留心，因為這可能是膝關節退化的先兆。
膝關節退化又稱膝關節炎，一般源於膝部的關節久經摩擦和受力，令軟骨受損和漸漸退化，其周圍的組織，包括關節囊、韌帶、滑液囊膜和肌腱，都會受到影響。另外，身體過重、錯誤姿勢、傷患亦會導致問題出現。患者通常會感到膝關節腫脹、發熱和疼痛，尤其是上落樓梯或蹲下時。如果情況惡化，甚至會出現關節變形，和有機會影響睡眠。
幸好，適當的治療可以防止退化加劇和減少痛楚，例如適當的運動，有助維持關節的活動能力，也可強化附近的肌肉力量。
預防及護理方法
1. 控制體重，避免過胖。
2. 做運動時不可轉扭膝關節。
3. 避免蹲下、跪下及坐矮椅子工作。
4. 避免攜帶或搬運過重物件，需要時，使用手推車輔助。
5. 避免站立和步行太久，如有需要可用適當高度的手杖借力。
6. 高跟鞋的高度以約一吋為限，若鞋底出現局部磨損以致傾斜，必須更換。
- 長時間穿過高的高跟鞋亦有可能損害膝關節
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