胸口和背部都得以好好地擴張，呼吸變得更完全，盤骨關節變得更柔。而於頸部伸屈，甲狀腺亦得益，氣管中的痰涎亦被清除，對哮喘病人來說是可以舒緩。
方法
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步驟一 全身放鬆躺下，面向天，雙手掌心向下，屈膝及腳底緊貼地面。 |
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步驟二 臀部及腰部提起，雙手按著腰部以作輔助，手肘貼地。 |
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步驟三 雙手掌心向下放在臀部位置，臀部及腰部放鬆慢慢向下。膝蓋開始伸直，全身平躺。 |
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步驟四 手肘彎曲，向地面施力並讓上半身離地。全身重心放在手肘上，臀部及腳不離地。 |
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步驟五 頭向後仰，用頭頂著地然後儘量擴胸，身體重心放在手肘上。儘量深，讓胸腔與腹腔得以擴展。完成此姿勢後，將頭輕輕抬起，背慢慢放到地面上，回到攤屍式(SARVASANA)的姿勢。 |
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