方法
 |
步驟一 站直，臉朝前方，右腳往後彎起，直到接近臀部，然後用手抓住腳踝。維持此姿勢不動，等全身平衡好之後，再繼續下一個動作。 |
 |
步驟二 吸氣，左臂沿耳邊向上伸直，目光集中在前方某一點上，幫助平衡。 |
 |
步驟三 右手抓緊腳踝，自然呼吸，右腳試著往後拉高，直到右大腿與地面平行為止。 |
 |
步驟四 目光集中在正前方的一點，左臂沿耳邊向前伸直，然後慢慢將重心往前移，直到胸部及手臂與地面平行，儘量維持不動，然後放開，換邊繼續練習 。 |
全站熱搜
- Sep 17 Sun 2006 21:18
舞王式 (Natarajasana)
留言列表
留言列表發表留言
