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在這裡介紹兩種相似的平衡式子，動作都很簡單，但對身心的助益相當大。此式子不僅能大為提升專注力，甚至能達到心念合一的境界 。
方法
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步驟一 全身靠左腳站立，右腳底貼在左大腿內側。把注意力集中在前方某一點上。 步驟二 雙手合掌於胸前，身體保持平衡。 |
| 步驟一 | 步驟二 |
進階動作 - 半蓮花樹式(Half Lotus Tree)
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與上述動作程序一樣，只是進行此式子時，先將腳放在另一邊大腿上， 形成半蓮花坐，維持此姿勢不動，記著要換邊練習。 |
| 步驟一 | 步驟二 |
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