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這個式子清除便秘，強化肝臟、胰腺和腎臟、腰椎骨和骨亦強化起來，改善血液循環，因而增進身體健康。它亦可使脊骨柔，脊骨的小毛病也可治妥。
方法
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步驟一 俯伏地上，面向地下，雙手放在身體兩側。呼氣，屈膝曲腿，使雙腳高於大腿之上。伸手向後，右手捉著右腳踝，左手捉著左腳踝，穩定好手的位置，自然呼吸。 |
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步驟二 手拉緊腿部。保持這個式子幾秒鐘，逐漸延長時間。保持著這個式子的時候，把精神集中在腹部、大腿和背肌。開放足踝，伸直雙腿放回地上，使雙腿、胸口和頭部成一直，用鱷魚式休息幾秒鐘，重覆這個式子二至三次。 |
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