小貓姿勢 （伸展背脊）
用手支撐雙肩，脆爬在地板上。吸氣，向上向前拱起後背，同時也移動你的前胸和頭部。呼氣，慢慢地收回後背和頭，做這個動作就好像一隻被激怒的貓。重復做5次。
站立，腳與肩同寬，手臂垂在身體兩側。呼氣，臀以上部分向前傾，腿直立並讓身體放鬆。保持一分鐘。
四肢都放在地上。呼氣，伸直雙腿直到膝蓋想要彎曲，同時伸直雙臂，用手按壓地面。保持一段時間。吸氣，伸直腿鍛鍊你的四頭肌，保持一分鐘（如果你覺得背，膝蓋微微彎曲）
全站熱搜
- Oct 02 Mon 2006 01:41
小貓姿勢 （伸展背脊）
留言列表
留言列表發表留言
