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肩周炎乃普遍的關節毛病，主要因肌肉勞損所致。患者除要尋求適當治療，確診後還要注意平日應適當地保護已受損的關節，並通過適當運動來強化關節附近肌肉，以減輕該關節負擔。以下為四種適合肩周炎患者的家居復康運動，大家不妨參考。
鐘擺運動﹕扶穩固的物件，上身向前傾。一手放鬆垂下，然後順時針方向打圈十次，接以逆時針方向再打圈十次，然後左右手交替。
毛巾運動﹕將毛巾放於背後，左手握毛巾上端，右手拿毛巾下端。左手向上拉，慢慢拉高右手，直至右肩感覺被拉緊，停下來維持十秒，然後返回原來姿勢。兩手各做十次。
爬牆運動﹕面向牆站立，一手按在牆上，慢慢朝上爬，直至最高處停下，維持十秒，然後返回原來姿勢。兩手各做十次。
提水樽運動﹕站立或坐下，手緊握水樽，手臂慢慢向前抬高至與肩膊成水平，謹記手肘不可屈曲，停下來維持五秒，然後返回原來姿勢，兩手各做十次。
- 每天抽空讓兩手輪流打圈，有助改善肩膊肌肉力量
- 何應輝脊骨神經科醫生及物理治療師
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