〈方法〉
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〈功效〉
1又稱全身式，是對全身都有益的體位法。
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〈功效〉
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〈功效〉
1強固核心肌群。
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〈功效〉
1鍛鍊脊椎。
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〈功效〉
1伸展小腿和大腿後惻、肩膀、腹部和背部所有肌肉。
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〈功效〉
1伸展腹肌，消除腹部脂肪。
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  • Mar 02 Fri 2007 21:39

  • 青蜓

〈功效〉
1按摩肩頸。
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  • Mar 02 Fri 2007 21:38

  • 鋤式


〈功效〉
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〈功效〉
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