作曲:蔡志浩
填詞:李峻一

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2007-03-02 更新 

《夢幻女郎》中 Beyonce Knowles 對 Jamie Foxx 百般遷就,最後終於醒覺,走出他的陰影。

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   普拉提?不是希腊的餐后甜点吗?错啦!这个“普拉提”(Pilates)可不是吃的,而是能帮助你拥有扁平的腹部、结实的肌肉、协调而柔韧的躯体的一种全新运动

    它的妙处就是不受场地限制,拿块垫子,甚至在地板上就能练。比起有几分相像的瑜伽,它既融入了西方人的“刚”———注重身体肌肉和机能的训练,又融入了东方人的“柔”———强调练习时的身心合一。

    主要功效

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腰部除了要细之外,更要有结实的肌肉,线条才会优美。因为,日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉,所以,必须靠运动来锻炼,才会使腰部的线条更细更美。

柔软股关节的伸展操

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早幾日上堂學的類似, 但佢叫十字拉筋架喎...我地無果條繩輔助架...但玩完..都幾係野...d 筋差 d 斷XDDD
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1仰臥姿,左膝蓋彎曲。主要是讓骨盤穩穩的貼地。
2右腳伸直,吸氣,舉腳;吐氣,腳放下不著地30度。伸展後腿筋以及腹肌力。

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〈方法〉
1手頭上方反掌互握,手肘直。

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〈方法〉
1臥姿,屈膝。

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〈方法〉

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