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〈功效〉
1強力強化脊椎，而脊椎主控身體內各臟腑的功能，所以對身體內各臟腑有加強的功能。
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〈功效〉柔軟脊椎、加強腰力、腹肌力、膝蓋力。消除肩痛、增進肩頸部的血液循環。對子宮下垂有療效。豐滿胸部。強化脊椎及神經。
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這個功法可增加脊椎的柔軟度，脊椎柔軟人就跟著年輕。也可以當作暖操，在施行其他功法之前先做，直到有一些流汗身體也就熱了，身體熱筋骨就柔軟，才可做拉筋的動作。
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