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名稱(中/梵): 大拜式Diirgha pranama

練習時間: ８秒ｘ８次

練習方式: 1. 跪坐姿 2. 下部脊椎彎曲 3. 臀部不得離開腳跟

功 效: 1. 可避免生理期間之障礙 2. 幫助背部伸直 3. 避免腹部脂肪堆積

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