婦女隨年紀增長，子宮或會因盆骨底肌肉鬆弛而下垂，要預防盆骨底肌肉鬆弛，每天可進行盆骨底肌肉運動鍛煉。盆骨底肌肉是指由恥骨（即陰毛下隆起的硬骨）向後伸至尾龍骨，分三部分包圍尿道、陰道和直腸的肌肉。每日進行盆骨底運動，可預防或改善因盆骨底肌肉鬆弛而致的膀胱、子宮或腸道下垂﹔減少因咳嗽、打噴嚏或跳動所引起的小便失禁﹔改善肌肉張力（尤其是在生產前後），把子宮承托得更好，減少背部或骨盆痛楚，並有助產後復元、收緊陰道，增加行房樂趣。盆骨底肌肉運動簡單易做，即使站立、坐下或仰臥都可以進行，日常做家務時不妨多練習﹕首先放鬆大腿、臀部和腹部肌肉﹔集中注意力一起運用三部分的盆骨底肌肉﹔慢慢收縮和提升肌肉，像忍尿般﹔當肌肉收緊時，維持十秒，慢慢放鬆，休息十秒後再重複﹔每一輪運動包括收縮和放鬆肌肉十五次﹔開始時每天做三輪，合共四十五次。
- 日常進行盆骨底肌肉運動，有助強化肌肉，防止子宮下垂
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