* 身，哈達瑜伽。
* 心，勝王瑜伽。
* 心，勝王瑜伽。
目前分類：yoga (222)
- Dec 02 Sat 2006 12:21
瑜伽五大類
- Dec 02 Sat 2006 12:17
瑜伽起源
瑜伽（yoga，又譯瑜珈），原為梵文的YUJ，意思就是一種稱為「軛」的工具，用於駕馭牛馬。由此字根延伸出瑜伽的意義是連結、結合、控制、穩定、和諧、統一、平衡等。瑜伽源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋梵我一如的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。
- Nov 29 Wed 2006 13:45
盆骨底肌肉運動
婦女隨年紀增長，子宮或會因盆骨底肌肉鬆弛而下垂，要預防盆骨底肌肉鬆弛，每天可進行盆骨底肌肉運動鍛煉。盆骨底肌肉是指由恥骨（即陰毛下隆起的硬骨）向後伸至尾龍骨，分三部分包圍尿道、陰道和直腸的肌肉。每日進行盆骨底運動，可預防或改善因盆骨底肌肉鬆弛而致的膀胱、子宮或腸道下垂﹔減少因咳嗽、打噴嚏或跳動所引起的小便失禁﹔改善肌肉張力（尤其是在生產前後），把子宮承托得更好，減少背部或骨盆痛楚，並有助產後復元、收緊陰道，增加行房樂趣。盆骨底肌肉運動簡單易做，即使站立、坐下或仰臥都可以進行，日常做家務時不妨多練習﹕首先放鬆大腿、臀部和腹部肌肉﹔集中注意力一起運用三部分的盆骨底肌肉﹔慢慢收縮和提升肌肉，像忍尿般﹔當肌肉收緊時，維持十秒，慢慢放鬆，休息十秒後再重複﹔每一輪運動包括收縮和放鬆肌肉十五次﹔開始時每天做三輪，合共四十五次。
- Nov 25 Sat 2006 00:16
普拉提基本功
练武前要先学扎马，Pilates也有它的基本功。但放心，你不必先花三个月去学习基本，只需要仔细阅读，把它们运动到Pilates的动作中，就可以让你得到练习的最大效果。
横向呼吸法 Lateral Breathing
做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。
- Nov 25 Sat 2006 00:15
普拉提是什么？(2)
问题在于她们做什么运动也是随便地混过去，出拳时手垂在腰、蹲下时却连腿也不肯屈起来。当你觉得某招式很轻松很容易啊，就肯定是做错了。
Pilates强调准确，提腿达到九十度九十九十度，角度太大肌肉负荷不了会受伤，太小又根本练不出效果。要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出席位的调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
6 流畅 Flow
- Nov 25 Sat 2006 00:14
普拉提是什么？(1)
跟出版社总经理第一次说起Pilates时，我们在吃日本料理，他说他也有学瑜伽，同我Pilates和瑜伽有什么不同。我解释了半天，连拖罗也忘了吃，比手画脚差点要脱掉鞋子在餐厅就地示范，他还是搞不清楚。
难道我的表达能力退步了？我非常不服气，第二天就买书上网，问人要找出用一句就能够总结Pilates是什么的句子。
如果我问你知不知道什么是瑜伽，你一定说“我知道啊！”，但是要解释瑜伽和将手手脚脚摆到头上有什么分别，三言两语就说不清了。瑜伽和Pilates的分别，就是Pilates未为一般人所熟悉吧。
- Nov 25 Sat 2006 00:13
普拉提自学天书 [ 序 ]
尝试Pilates，是因为“有型”。
当楼下肥师奶也嚷着去街坊福利会学瑜伽，我至少要玩个高温瑜伽、超级强力瑜伽才显得自己与她们不同层次吧？
听说好莱坞各个明星都对Pilates趋之若鹜，Madonna靠它四十几岁企上舞台都不会让人
- Nov 25 Sat 2006 00:11
普拉提:在彆扭中健美盡顯神奇效果
普拉提運動——是Pilates Method的中文譯法，這項運動最早是一個名叫Joseph Pilates的德國人在19世紀發明的一種健身運動。據說這項運動吸收了印度瑜珈和中國太極的精華，運用意念來指導運動，進行調身、調心，同時對減肥肥、改善身體姿態有神奇的效果。
