益处:让心脏和肾上腺休息。促进消化和肝脏功能。有利于整个生殖系统。

  准备:端坐在地板上,两腿伸直并拢。提起上身,手臂伸展,握住双脚。大腿压向地面,强化伸展效果。胸部打开。

  姿势:抓住脚掌,手指扣紧或者握住脚腕。上身前倾,从腰部开始前屈,腰两侧均衡伸展。前额放在膝盖上,滑向胫骨。肘部分开,胸部进一步打开。

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    Ng Ivy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()