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　　功效：收紧腹部和大腿肌肉，加强后背力量。

　　编后：你的一天能以饱满的好情绪和充沛的精力开始。如果你喜欢睡懒觉，当然也可晚上练习。这样你一天的身心压力和疲劳就得以消除和放松。瑜伽学习者应制订一个雷打不动的锻炼计划，这样有助于你坚持练习

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