運動 1：站直，腳與肩同寬，雙手交疊於身後。吐氣，雙手向上伸展，身體向後微彎，
用力把背部向內縮。重覆5次。
- Apr 05 Thu 2007 00:14
減背部厚肉
- Apr 05 Thu 2007 00:13
滅小腿及腳
運動 1: 身體挺直，雙腳稍為分開，微微蹲下；然後伸直雙腿，慢慢將身體向上提升，腳
離地，小腿要有拉緊的感覺，做 10-15 次。
- Apr 05 Thu 2007 00:12
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，
再躺下；做 10 次。可收小肚腩。
- Apr 05 Thu 2007 00:11
瘦身運動 --- 減手臂
運動 1: 身體站直，雙腳分開，手持啞鈴或水樽垂直於身體兩邊；然後身體微側，雙手上下擺動，左右
各做 20 次。
- Apr 05 Thu 2007 00:03
GIF公仔教你修腰10式~每日做20分鐘~保證有效
- Apr 04 Wed 2007 23:57
簡 單 收 腹 動 作
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- Apr 04 Wed 2007 23:51
瘦身運動 ----- 纖腰
運動 1: 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間；然後前後扭動腰部，令呼拉圈維持在腰間旋轉。
