「當下彼拉多將耶穌鞭打了。」(約翰福音十九:1)
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The Dolorosa or Way of Sorrow
「苦傷道」,是耶穌自彼拉多衙門開始,背負十字架直至加略山所走過的道路。這苦路所發生的事蹟由14站來加以紀念。14站中有9站與福音書有關,另5站乃根據初代教會傳統與傳說。首兩站均位在安東尼亞城堡的範圍內,7站則位於街上,最後5站則位於聖墓堂內。每逢星期五下午三時有巡行,由聖方濟會神父帶領,沿苦傷道一路舉行紀念儀式。
但有關聖墓堂是耶穌被釘與埋葬之地的傳說,基督徒們則有別的看法。許多人相信大馬色門外的花園塚才是正確地點。1833年英國將軍查理斯哥頓留意到這山岩小丘酷似人類的骷髏骨,於是提出這或許是真正的加略山的概念。鄰近有一個鑿於磐石且從未使用過的第一世紀墳墓,因此更強化了這個概念。「在耶穌釘十字架的地方,有一個園子。園子裡有一座新墳墓,是從來沒有葬過人的。只因是猶太人的豫備日,又因墳墓近,他們就把耶穌安放在那裡。」(約19:41-42.)
以下有關「苦傷道」的描述,乃根據初代教會的傳說與傳統。讓我們與耶穌一起來走這條背負十架的苦路!
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幾年前看過 "受難曲", 我覺得極之震撼的一套電影, 雖然以前曾經聽過有關耶穌受難節的故事, 感覺沒有甚麼特別....不過原來看到拍攝的每一個細節, 比起文字上的表達更感受得多.....真的很心痛.....還覺得很殘忍........T_T
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運動 1: 扭呼拉圈是一種很有效的修腰收腹運動
首先將呼拉圈以水平位置拿著放在腰間;然後前後扭動腰部,令呼拉圈維持在腰間旋轉。
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運動 1 : 躺在地上,雙腿彎曲,腳板貼地;然後雙手交叉胸前,用腰力將上半身向上提升,
再躺下;做 10 次。可收小肚腩。
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四種簡單的瘦手臂妙方,只要持之以恆,做超過兩個禮拜,就能減
掉手臂上的脂肪,鍛鍊出一點結實的臂肌◆第一種瘦手臂妙方
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眼 蓋 浮 腫 , 用 雙 手 食 指 第 二 關 節 , 以 擦 拭 方 式 輕 柔 地 從 眼 頭 畫 至 眼 尾 , 重 複 1 0 次 。 |
眼 肚 浮 腫 , 右 手 食 指 尖 放 於 左 眼 下 方 眼 尾 部 分 , 左 手 食 指 尖 輕 力 由 眼 頭 推 至 眼 尾 , 重 複 1 0 次 , 再 做 另 一 隻 眼 。 |
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在 家 做 運 動 想 慳 錢 可 以 在 家 勤 做 修 身 運 動 , 不 過 各 位 姊 妹 記 住 要 有 恆 心 , 每 日 要 勤 做 才 有 效 果 。 |
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1. 修 大 腿 運 動 |
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1 . 雙 腳 交 叉 站 立 。 |
- 然 後 上 半 身 向 下 壓 , 盡 量 雙 手 輕 觸 地 面 。
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小 貼 士
大 概 每 日 做 1 0 次 , 可 以 強 化 腿 部 肌 肉 有 助 修 長 腿 形 。
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運動 1 : 上半身挺直,大腿向上抬起,呈90度;慢慢將腳放下;再將小腿揚起;再放下。
左右腳輪流交替,重覆以上動作。1 日共 20 分鐘
運動 2 : 盡量將腳向後抬高;再將腳向前踢起;左右腳輪流交替做動作。1 日共 20 分鐘
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