✿⊰⊹ 飄忽 ivy 之 "讓愛注入心" - 關心同珍惜身邊人⊹⊱✿

這個式子完全包含了蝗蟲式、眼鏡蛇式和弓式的益處。身體的各部分都得到適當的運動。

方法

這個式子清除便秘，強化肝臟、胰腺和腎臟、腰椎骨和骨亦強化起來，改善血液循環，因而增進身體健康。它亦可使脊骨柔，脊骨的小毛病也可治妥。

方法

胸口和背部都得以好好地擴張，呼吸變得更完全，盤骨關節變得更柔。而於頸部伸屈，甲狀腺亦得益，氣管中的痰涎亦被清除，對哮喘病人來說是可以舒緩。

方法

修習這式子，身體的每部份都有運動的機會，血液被引導流到甲狀腺和副甲狀腺這些內分泌系統，它使肩部的肌肉和頸部的帶得以伸展，變得柔。它對靜脈曲張毛病有幫助，它強化了背部和頸部的肌肉，它強化了手臂和全身的肌肉，它亦可減少體內累積的雜質毒素，以及調節全身的血液循環。

方法

小心注意 -- 血壓高或血壓低的病人，或是患上了心臟病、耳朵有膿、視網膜移位或他慢性眼疾，都不宜修習這個式子。15歲以下的兒童亦不准修習本式子。

背部、脊骨和肩膊的毛病，胃部和手肘的痛症都可以治好。脊骨鍛練得柔、堅強，腹肌得以更新，腹部的內臟、脊椎骨背部和頸部的血液循環得以改善，這個式子更可減除腹部，大腿和腎部的多餘脂肪。

方法

這個式子可以減除腿部、手臂和腰背的僵硬，矯正腿部輕微的變形，減輕背痛和頸痛，強壯胸肺。

方法

小心注意 -- 站立式子和拜日式是任何人均可修習的式子，無論老人或年青人，只要有正常的健康便可修習，沒有年齡界限。

拜日式揉合了瑜伽式子和呼吸法。在學員修習一些更複雜更難做的瑜伽式子和呼吸法前，脊骨和肌肉都要求比較柔。拜日式的運動可以減少腹部脂肪，使脊骨和四肢柔，亦同時增加了呼吸量。

這十二個運動脊骨的式子每一式都把不同的韌帶伸展，亦使脊椎骨得到不同的運動，甚至少許的閉氣練習。凡身體向前彎，由於腹部和橫膈膜受壓，自然會呼氣。當身體向後彎時，由於胸部擴張，自然會深深地吸氣。就是這樣，身體變得柔，整個肺部都得以運動，因而呼吸正常。再者，腿部和手部的肌肉得到適量的運動，血液循環良好。同時，賦冇生命力的太陽光照射到人身上，使體內毒素隨著汗液排出，加速血液循環，賜與人類生命 -- 這生命亦只有太陽才能賜與。一個四肢和脊骨僵硬的人，若果要重獲那失去的柔，拜日式是他的恩物。