- Sep 17 Sun 2006 22:08
想更修长更苗条，还不来瑜伽
- Sep 17 Sun 2006 22:06
8种瑜珈动作使身体舒适
Christy Turlington拥有‘1mm误差都没有的标准脸型’世界名模。26岁开始练瑜珈的她成为了世界级的瑜珈专业人士。
姿势一.牛头姿势
- Sep 17 Sun 2006 22:02
简单瑜珈 压力郁闷一扫而空
“走，带我走，走出纷争喧扰的生活……带我去月球，重力轻浮你我”，日积月累的压力早已不再是唱唱歌就可以排解，从容面对生活更需要卸下身体的重负，从零出发。
没有太多的时间可以每天留给运动，需解压的时候不一定有恰当的空间和器械……种种困难都不应该阻挠你。因为有瑜珈，不需要累赘的运动工具、超大的训练房，只要一个你、一颗淡定的心，还有每天一刻钟，就会有一个越来越容光焕发的自己。
瑜珈其实并不仅仅是给那些身体超级柔软的瑜珈师们的，对平常人来说，它一样具有亲和力和可行性。随着练习的深入，你会明显感到体内的能量在增强，内心也会更加冷静和具有控制力。
- Sep 17 Sun 2006 22:00
瑜珈 塑身MM的首选之道
- Sep 17 Sun 2006 21:59
修形瑜伽 局部瘦身三步走
你也许见过永远只对裤子情有独钟的美女，你也许见过只对长袖衫爱不释手的淑女，你也许见过只穿宽松的大型T-shirt的靓女。难道她们真是就喜欢这些对女人魅力毫无帮助的衣服吗？或者他们另有隐情？今天我们就为这些mm解惑，说说局部瘦身的问题。
一、大腿粗的mm们请看这里
从膝部到胸部姿势（伸展大腿和膝部）
- Sep 17 Sun 2006 21:51
消除背部疲劳的猫式
有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的懒腰？“猫式”就是模仿猫这个动作而来。无论你是否爱猫，也不妨多做这姿势，它是一个很好、很安全的热身动作，对消除背部僵硬和疲劳亦甚有功效。
1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
- Sep 17 Sun 2006 21:50
瑜伽的精典动作
- Sep 17 Sun 2006 21:48
瑜珈：Bidalasana 猫式Cat
- Sep 17 Sun 2006 21:47
瑜珈动作：站立伸展式
Uttanasana 站立伸展式 Standing Forward Extending 这姿势与坐式的“双脚背部伸展式”（见P.76）很相似，只是多了一个难度：站着向前伸展时必须保持平衡，否则身体容易左右歪倒。若你没信心，可先练习坐式的版本，然后才站起来，慢慢进阶挑战这站立的版本。
