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情緒困擾有如心靈重感冒，就像身體出現某種毛病置之不理，久了也會拖成大病。在面對自己的情緒時，應該試著了解自己的情緒原由，因為它很可能會主宰妳的一切，了解它，妳才有辦法找出因應之道。如果就上述的分類仔細來看，我們可能會遭遇的問題，以精神醫學的診斷準則分類來說，進一步介紹讓大家認識達到超乎一般病態程度的情況為何，方便大家自我檢視。
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• 諾沃克類病毒 ( 亦稱為小圓結構病毒或杯狀病毒 ），生存力強，可於０℃到
６０℃下存活，活躍期通常在冬天（ 又稱為「冬天嘔吐病」 ），感染病人會出現腸胃炎；
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EV71 腸 病 毒 可 引 致 手 足 口 病 病 徵 ， 是 香 港 一 種 常 見 的 傳 染 病 ， 五 歲 以 下 小 童 由 於 抵 抗 力 較 弱 ， 較 容 易 受 感 染 ， 但 是 醫 學 界 到 目 前 為 止 ， 並 沒 有 疫 苗 及 有 效 的 抗 病 毒 藥 物 ， 可 以 防 治 腸 病 毒 。
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骨骼是不容易察覺的，它無聲無息地隱藏在體內，謙卑、盡責地支撐人體的一切活動，創造出亮麗多彩的人生。只是歲月的流逝，骨骼也會有流失的時候。骨質密度自三十多歲便會開始下降，每年約是為千分之三，這是鈣質逐漸喪失所致。婦女在停經之後，骨質喪失的速度加快，每年可高達百分之二到百分之三。據估計，到了七十歲時其骨質密度可能只有三十歲時的一半了。你能想像一棟房子只剩下二分之一的樑柱嗎？那一定是搖搖欲墬，經不起突發的地震、颱風侵襲。人也是這樣隨著骨質喪失的加劇，骨頭就變得相當脆弱。上椎骨不斷衰退，最終將導致駝背、身高降低、脊柱明顯前彎。即使在很小的壓力下也容易骨折，特別是手腕、腿和脊柱，平常活動較多、承受力較大的地方。
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螃蟹殼不能直接拿來吃，而是需要經過許多繁複的加工程序，變成甲殼質（ ＣＨＩＴＯＳＡＮ ）之後，才能榮登「最佳捕手、油脂剋星」的寶座。
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我們在面對自由基的攻擊時，要靠什麼東西來保護呢？答案就是「抗氧化劑」！而我們今天所要談的，就是抗氧化劑家族中的β-胡蘿蔔素。
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彎 月 跨 步 蹲 2
注 意 事 項
在 上 身 提 升 時 ， 要 注 意 用 身 體 及 大 腿 的 力 量 提 升 ， 而 不 是 加 重 負 擔 在 雙 腳 上 。 緊 記 不 要 閉 氣 。
初 學 者
《 樹 式 Tree Pose 》
《 初 學 者 》 先 感 受 一 下 單 腳 站 立 做 出 的 平 衡 ， 離 地 的 腳 可 先 放 在 膝 旁 ， 挺 胸 收 腹 。
《 常 見 錯 誤 》 學 員 很 容 易 將 提 起 的 單 腳 放 在 另 一 腳 的 膝 上 做 支 撐 ( 圖 ) ， 此 舉 只 會 傷 膝 ， 而 且 收 不 到 修 臀 的 效 果 。 另 一 錯 誤 是 只 顧 
《 常 見 錯 誤 》 學 員 很 容 易 將 提 起 的 單 腳 放 在 另 一 腳 的 膝 上 做 支 撐 ， 此 舉 只 會 傷 膝 ， 而 且 收 不 到 修 臀 的 效 果 。 另 一 錯 誤 是 只 顧 
頭 膝 單 腳 站 立 式 Standing Head to Knee
《 初 學 者 》 圖 一 ： 最 簡 單 是 單 腳 直 立 站 
《 初 學 者 》 圖 二 ： 雙 手 抱 住 提 升 的 腳 板 後 ， 此 時 也 要 收 緊 腹 部 肌 肉 ， 上 身 盡 量 站 直 。
《 常 見 錯 誤 》 很 多 學 員 懶 用 或 不 習 慣 使 用 腹 部 力 量 ， 於 是 腳 總 是 不 能 提 升 至 水 平 線 ， 這 樣 做 難 收 鬆 弛 臀 部 肌 肉 之 效 。
