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  Sonia （ 右 ） 最 不 滿 自 己 寒 背 ， Clara 則 嫌 大 腿 粗 了 點 。  
 
 
  解 決 「 寒 背 」 方 法
Step1		  
 
 
  解 決 「 寒 背 」 方 法
Step2		  
 
 
  解 決 「 粗 大 腿 」 方 法
Step1		  
 
 
  解 決 「 粗 大 腿 」 方 法
Step2		  
 
當 大 家 都 不 知 幾 羨 慕 兩 位 沙 排 金 花 有 如 此 驕 人 的 身 形 時 ， 她 倆 各 自 有 身 形 上 的 「 煩 惱 」 ， Sonia 坦 言 時 常 被 人 取 笑 有 「 未 老 先 寒 背 」 、 Clara 則 嫌 有 對 「 粗 壯 」 的 大 腿 ； 瑜 伽 導 師 黃 佩 霞 ， 用 健 康 球 示 範 4 招 救 亡 大 法 。
場 地 ： Pure Fitness 示 範 ： 黃 佩 霞 攝 影 ： 孔 慶 初
解 決 「 寒 背 」 方 法
（ 做 15-20 次 ， 每 次 做 3-4 組 ）
Step1 ： 伏 YTA 式 ： YTA 是 下 伏 的 上 身 向 上 提 升 打 開 胸 膛 時 ， 手 部 做 的 連 續 動 作 像 Y 、 T 及 A 字 形 ， 因 而 得 名 。 下 腹 緊 貼 在 健 康 球 上 ， 放 鬆 全 身 ， 慢 慢 做 出 Y 、 T 、 A 動 作 ， 到 A 字 動 作 時 ， 毋 須 將 腰 「 拗 」 得 過 後 ， 停 留 1 秒 後 再 做 。
Step2 ： 背 部 伸 展 式 ： 腳 盡 量 踩 地 ， 有 助 上 身 穩 定 ， 同 樣 是 下 腹 緊 貼 在 健 康 球 上 ， 雙 手 放 在 耳 朵 旁 ， 放 鬆 身 體 ， 提 起 的 上 身 平 背 脊 ， 之 後 身 體 向 下 彎 。
解 決 「 粗 大 腿 」 方 法
（ 做 15-20 次 ， 每 次 做 3-4 組 ）
Step1 ： 仰 曲 腿 式 ： 尾 龍 骨 至 臀 部 要 離 地 ， 雙 腳 指 向 天 ， 上 身 、 膊 頭 位 要 放 鬆 ， 由 尾 龍 骨 以 下 部 位 帶 動 雙 腳 屈 曲 ， 有 效 收 緊 大 腿 上 下 及 臀 部 肌 肉 。
Step2 ： 跨 步 蹲 ： 前 、 後 腳 保 持 90 度 角 ， 身 體 垂 直 ， 利 用 腿 後 腱 及 臀 部 帶 動 做 蹲 下 的 動 作 。
場 地 ： Pure Fitness
示 範 ： 黃 佩 霞 攝 影 ： 孔 慶 初
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