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- Oct 21 Sat 2006 01:51
古代有關性治療的五種方法
- Oct 21 Sat 2006 01:14
強化腰背肌 承受震盪
行山前，應該做好俗稱「拉筋」的伸展運動。無論你是否參加今年的「樂施毅行者」，都可參考樂施毅行者網頁(網址﹕www.oxfamtrailwalker.org.hk)，在「須知」欄目下具有〈行毅行做足準備〉一項，可依照其內容練習「拉筋」，減少足部及兩腿受傷。
除此之外，林國基指出，不少人事前的準備練習只集中在下肢，忽略腰背肌肉的強化——只要腰肌及背肌得到強化，自可承受行山時從下肢上傳的震盪。物理治療師江美琪也稱，平時的活動很少用得腰背肌，但經常行山的人便需加強練習。以下示範四個強化腰背肌的運動﹕(請看附圖)
動作一﹕強化前腹肌--平躺，雙膝屈曲。以前腹肌力（而非雙手或雙肩）令上半身升起，維持5秒。
- Oct 21 Sat 2006 01:02
人生得與失
欣欣曾看過電視臺對一位事業有成的女子採訪，問及家庭生活時，她以相當自豪的口吻說：“女兒已經兩歲，但是我從未給她洗過衣服。”她對女兒最基本的愛好一無所知。
- Oct 19 Thu 2006 13:30
自我檢查嚴防乳癌
為預防乳癌，每位女性都應該每月進行自我檢查，四十歲以上女性更應定期進行乳房造影檢查，因為及早發現乳癌，能增加治瘉機會。自我檢查方法十分簡單，首先將雙手放在腰部，觀察乳房的形態和大小有沒有異樣，例如有否點狀凹陷、乳頭縮陷或分泌物等；然後高舉雙臂，再細看有否上述症狀，與上次檢查有否不同；仰臥上並於左肩下方放一枕頭，左手彎曲枕在頭下，右手合起手指。自腋下位置開始，輕壓左乳房作小圈按摩，自十二點鐘位置順時針方向檢查至原點，按摩至少三圈，同時仔細檢查乳房中是否有硬塊；然後以同樣方式再檢查右邊乳房。乳癌最常見的病徵是乳房有硬塊，通常沒有痛楚，其他症狀包括乳頭有分泌物，如出血和結焦、乳頭下陷、兩邊乳房形狀大小不對稱及液下淋巴有硬塊，如有上述症狀，應立即向醫生求診。
資料提供：香港乳癌基金會
- Oct 19 Thu 2006 13:24
搖頭望遠加食療 強筋壯骨防頸痛
電腦為現代人帶來工作和生活上的便利，卻也帶來了頸背痛。
頸背不適或疼痛是亞健康狀態，及時處理可轉為健康，若不正確對待則可能發展成頸椎病。世界衛生組織最新公布的「全球十大頑症」中，頸椎病排行第二。
頸背痛屬中醫的痹症，是由於勞損或感受風濕，傷及筋骨，頸背部血脈不暢，不通則痛，關節錯縫，久之而形成骨刺而難以醫治。提提你有關頸背痛的防治方法﹕
- Oct 19 Thu 2006 13:19
刮眉揉眼解疲勞
我年輕時因為總愛熬夜看書，損壞了眼睛，剛20歲就戴上了眼鏡，從此再也摘不掉了。最近幾年因為備課的需要，每天花在電腦前的時間愈來愈多，有時感覺眼睛痠痛不適，視物稍久則模糊，甚至無法寫作或閱讀，這是眼睛疲勞發出的信號。我的保健措施是做「坐式八段錦」中的「刮眉揉眼」﹕(1)雙手拇指放在太陽穴上，兩手食指中節放在印堂穴處，沿眉向兩側刮九下，自然呼吸，兩目微閉，緩慢深透。(2)兩手搓熱，用小魚際揉目，順逆各轉九圈，力量深透以帶動皮下及深部組織一起運動。(3)自目內側攢竹穴向外推至耳上方。(4)雙目微閉轉眼球，順逆時針各九圈。
保健茶調肝護目
中醫認為，肝開竅於目，肝血、肝陰榮養二目。眼睛通過神經血管與全身聯繫。通過刮眉揉眼，熨目轉睛，即可緩解眼睛疲勞，又可以間接地調解五臟六腑的功能。除做「刮眉揉眼」外，我堅持在每天飲茶的基礎上，還經常配製護眼明目的保健茶。
- Oct 19 Thu 2006 13:14
不要做熊貓
熊貓是國寶，可愛甚。若有人跟你說，你的樣子像安安和佳佳，別沾沾自喜，這可不是讚賞，而是你一雙熊貓眼已把身邊的人嚇倒。
黑眼圈，不止是女性的煩惱，近來也有不少男性朋友為「熊貓眼」而苦惱。究竟，怎樣才可以擺脫安安和佳佳的「影子」？
- Oct 19 Thu 2006 00:39
[舊歌回憶] 許志安 - 雨後陽光
頭先睇勁歌金曲, 請到許志安做嘉賓, 聽返佢d 舊歌, 竟然有呢首, 令我想返讀書時既事, 仲記得.............一 d 人添 
- Oct 19 Thu 2006 00:35
[今晚熱播] 梁漢文 - 衣柜裡的男人
曲 / 編 :伍樂城
詞 :陳少琪
