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我年輕時因為總愛熬夜看書，損壞了眼睛，剛20歲就戴上了眼鏡，從此再也摘不掉了。最近幾年因為備課的需要，每天花在電腦前的時間愈來愈多，有時感覺眼睛痠痛不適，視物稍久則模糊，甚至無法寫作或閱讀，這是眼睛疲勞發出的信號。我的保健措施是做「坐式八段錦」中的「刮眉揉眼」﹕(1)雙手拇指放在太陽穴上，兩手食指中節放在印堂穴處，沿眉向兩側刮九下，自然呼吸，兩目微閉，緩慢深透。(2)兩手搓熱，用小魚際揉目，順逆各轉九圈，力量深透以帶動皮下及深部組織一起運動。(3)自目內側攢竹穴向外推至耳上方。(4)雙目微閉轉眼球，順逆時針各九圈。
保健茶調肝護目
中醫認為，肝開竅於目，肝血、肝陰榮養二目。眼睛通過神經血管與全身聯繫。通過刮眉揉眼，熨目轉睛，即可緩解眼睛疲勞，又可以間接地調解五臟六腑的功能。除做「刮眉揉眼」外，我堅持在每天飲茶的基礎上，還經常配製護眼明目的保健茶。
保健茶與人們日常喝的綠茶、紅茶等不同，它不但含有茶葉，還包括一些天然物質，例如許多植物的根、莖、葉、花、果等。
中醫具有調肝護眼作用的保健茶很多，例如(1)枸杞茶﹕枸杞子10克，洗淨後沸水泡，代茶飲用。枸杞具有補肝、益腎、明目的作用。(2)菊花茶﹕杭菊花5克，洗淨後沸水泡，代茶飲用。菊花具有明目清肝的作用。當然這些都是緩解眼睛疲勞的權宜之計，平時還要養成良好的用眼習慣，經常到青山綠樹的環境中「極目遠眺」，飲食中也要配合一些具有養肝明目功效的保健食物，例如胡蘿蔔、雞肝、黑芝麻、菠菜等。
文﹕香港大學專業進修學院
中醫藥學學部黨毅博士
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