身形勻稱，四肢纖瘦，腹部卻隆起一個小肚腩，這都是很多都市女性常見的問題。肚腩的主要成因是積聚於腸內的廢物和毒素未能正常地排出體外，除了產生腹部脹脹的感覺，日積月累下，影響身體的血液循環系統，令新陳代謝減慢，消化力下降，腹部因而囤積脂肪。一些活腸運動，能改善便秘情況，達到收腹效果。
腹式呼吸消解便秘
腹部呼吸是鍛煉腸部的基本動作，早午晚各練習一次，能加快全身血液運行，帶動腸部作伸縮活動。
Step 1：
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
躺地，雙腳屈曲成45度，雙手平放腹部，以鼻吸氣3秒。
Step 2：
用口呼氣6秒，一手輕壓腹部，另一手擱在腰背下，感覺背後微微壓下。
Step 3：
最後以鼻呼氣1秒，雙手將腹部兩側肌肉向內按，固定腸部位置，集中運動。整套10秒運動重複做5次。
穴位點按 暢通排泄
每日抽幾分鐘時間按摩以下的手足穴位，能刺激腸部活動，有助通便。
每日抽幾分鐘時間按摩以下的手足穴位，能刺激腸部活動，有助通便。
飲香蕉豆奶排廢氣
朝早喝一杯香蕉豆奶（分量是200ml豆奶加1隻香蕉），可改善情況。因豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動；豆奶混合香蕉會產生酵素，能釋出腹內的廢氣，替身體全面排毒。
全站熱搜
留言列表
