壢新醫院物理治療師蔡淑茵表示，農曆年前，家家戶戶為迎
新年，忙著大掃除，此時，如能利用居家空間，做幾個簡單的彼
拉提斯動作，還可以大大紓解過度勞累所造成的肌肉痠痛。

正確站姿下:

1.身體前彎:

身體慢慢的一節一節往下彎,手往前走，身體拱起，雙耳貼近手軸，屁股向上，胸打直，踩在地上(如感覺很辛苦腳跟可離地)

2.鋸子
預備姿勢:直立坐姿,雙腿打開成大V字型,腳掌勾起,
n吸氣時,身體朝右旋轉,左手帶至身體前方,骨盆不離地,掌心向內
n吐氣,背部保持直立,向右腿傾倒
n吸氣,維持背部直立姿勢,再次伸展脊椎
n吐氣,再向右側更延伸
n
吸氣回復
 
3. 腰部側面伸展
n預備姿勢:直立坐姿,手放兩側
n吸氣右手上舉向天花板
n吐氣上半身先上左方側彎,再將上半身往左膝蓋旋轉,維持20秒,骨盆兩側坐骨平貼地面手臂向斜前方延伸
n身體再回直立姿勢,慢慢捲起
 
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