香 港 人 工 作 繁 忙 ， 食 無 定 時 ， 又 因 趕 時 間 而 狼 吞 虎 嚥 ， 腸 胃 消 化 問 題 一 大 堆 。 今 期 瑜 伽 導 師 黃 佩 霞 教 你 如 何 增 強 消 化 能 力 ， 易 學 易 做 。 做 完 這 四 式 後 ， 不 妨 同 上 期 「 加 強 肺 功 能 」 的 四 式 一 齊 做 ， 開 始 健 康 的 生 活 。
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夏 天 係 短 褲 、 短 裙 、 bikini 出 籠  時 間 ， 想 擁 有 纖 長 美 腿 不 致 失 禮 人 前 ， 就 要 立 即 行 動 ： 收 腿 運 動 、 搽 纖 腿 產 品 、 用 電 子 產 品 收 腳 等 ， 最 重 要 係 有 效 兼 切 合 自 己 需 要 。 嫌 瘦 腿 妙 法 還 未 夠 喉 ， 參 考 埋 擁 有 纖 纖 玉 腿 的 名 模 明 星 心 得 ， 咁 美 腿 就 指 日 可 待 。
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板  撐 體 Bench Dips
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美 腿 是 每 位 女 士 的 夢 想 ， 但 其 標 準 不 是 以 長 短 衡 量 ， 反 而 大 、 小 腿 及 足 踝 比 例 均 勻 ， 讓 人 有 一 種 線 條 美 的 感 覺 最 為 重 要 。 雙 腿 每 日 都 要 承 托 全 身 重 量 ， 肌 肉 發 達 在 所 難 免 。 今 次 找 來 健 身  練 Clement ， 大 家 5 招 打 造 「 美 腿 生 輝 」 的 簡 易 方 法 。 記 者 ： 李 勇 明
攝 影 ： 王 子 俊 Model ： Annabelle
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| 冬 天 天 氣 冷 ， 四 肢 小 動 脈 會 收 縮 以 減 少 熱 量 散 失 ， 使 四 肢 末 梢 血 量 不 足 而 冰 冷 ； 透 過 瑜 伽 操 可 改 善 冰 冷 症 狀 、 溫 暖 四 肢 ， 最 好 能 早 晚 各 作 30 分 鐘 ， 持 續 運 動 ， 冰 手 冰 腳 就 會 不 見 喔 ！ |
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四 肢 動 一 動
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是 否 常 覺 得 電 視 上 、 照 片 裡 的 模 特 兒 姿 態 總 是 那 麼 優 美 ， 自 己 卻 顯 得 老 態 龍 鍾 ？ 其 實 優 美 姿 勢 是 從 日 常 生 活 中 培 養 出 來 的 ， 其 中 駝 背 更 是 姿 態 大 敵 ， 養 成 不 彎 腰 駝 背 的 習 慣 ， 不 僅 能 維 持 體 內 腹 壓 ， 做 任 何 運 動 也 都 更 有 效 率 。 日 本 作 家 伊 藤 和 磨 本 月 底 將 在 台 灣 出 版 新 書 《 姿 勢 美 人 》 ， 介 紹 如 何 學 習 日 常 正 確 姿 勢 ， 搭 配 簡 單 伸 展 操 ， 來 改 善 身 材 曲 線 。 我 們 也 特 別 請 到 很 推 薦 這 本 書 的 瑜 伽 提 斯 老 師 唐 幼 馨 ， 根 據 書 中 的 內 容 結 合 瑜 伽 示 範 修 正 身 材 曲 線 ， 讓 大 家 搶 先 一 覽 書 中 精 華 。
報 導 ╱ 陳 燕 書 攝 影 ╱ 周 頌 德 |
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聰
可 以 行 街 時 候 避 免 走 失 外 ， 更 重 要 係 幫 助 情 感 交 流 。 其 實 拖 手 擁 抱 都 有 其 學 問 ， 並 非 隨 隨 便 便 拖 
就 算 ， 力 度 要 令 對 方 感 受 到 你 愛 
Sonia （ 右 ） 最 不 滿 自 己 寒 背 ， Clara 則 嫌 大 腿 粗 了 點 。
解 決 「 寒 背 」 方 法
解 決 「 寒 背 」 方 法
