10:18 | 隱藏怨恨的,有說謊的嘴;口出讒謗的,是愚妄的人 |
- Jun 23 Sat 2007 16:58
箴言第十章
- Jun 23 Sat 2007 16:55
箴言第六章
6:6 | 懶惰人哪,你去察看螞蟻的動作,就可得智慧! |
6:7 | 螞蟻沒有元帥,沒有官長,沒有君王, |
6:8 | 尚且在夏天預備食物,在收割時聚斂糧食。 |
6:9 | 懶惰人哪,你要睡到幾時呢?你何時睡醒呢? |
6:10 | 再睡片時,打盹片時,抱著手躺臥片時, |
6:11 | 你的貧窮就必如強盜速來,你的缺乏彷彿拿兵器的人來到 |
- Jun 23 Sat 2007 15:55
先處理心情、再處理事情
式,例如:『你錯了,你錯了,話不能這麼說』,或是『唉呀,跟你說過多少次了,你
- Jun 22 Fri 2007 18:36
瑜珈減脂 C型瘦腹式
*功能:這個動作不但可以檢測肌耐力程度,還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。
- Jun 22 Fri 2007 18:33
舉啞鈴減Bye Bye肉
要訣﹕初學者,宜選擇負重較輕的啞鈴,並保持挺胸收腹,以免弄傷脊骨。
- Jun 22 Fri 2007 18:30
瑜珈经典6式
1、树姿势:
双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势,坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。
2、新月状:
从树的姿势开始,左脚向后迈一大步,脚跟提起,腿伸直,弯屈你的右腿膝盖,前后成一条直线,手臂向上举,双手合拢,向下压肩膀和后背,保持5次的呼吸时间。
如果你认为瑜珈并不是真正的锻炼,那么来尝试一下这个动作!你的大腿会告诉你它的感觉的。
3、武士状:
从新月状开始,将左脚放平,脚趾转30度,腿部仍然伸直,臀部转90度。右脚跟与左脚背保持一条线,膝盖保持在90度,臀部、身体和肩膀放松,居中,双臂平伸,与肩同高,手心向下。使劲伸你的指尖,好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上,保持5次呼吸的时间。
名字说明了一切:你是非常有力量的武士。
4、T形状:
从武士状姿势开始,把手放在臀部上,上身直着向前倾,抬起左脚,寻找平衡,然后上身完全向前,提起左腿直到身体和左腿平行。充分伸展左腿,从臀部到脚趾。保持臀部正直,脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直,手心朝里面,保持5次呼吸的时间。如果这个动作对你来说难度太大,你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。
这是一个非常有挑战性的变化,你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。
5、半个月亮:
从T形状开始,右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板,可以垫些物品如书本等),转移重量到右手和右腿。左脚离开地板,旋转左边的肩膀,臀部和左腿与地面保持平行,为了更好地保持平衡,抬头向上看,保持5次呼吸的时间。到结束的时候,向前转动躯干和臀部,还原为山的姿势。
半个月亮教你安静下来,现在开始做它,可以巩固其他的动作。
6、三角形:
从山的姿势开始,右脚向后迈2脚,向右转脚和腿外侧成90度,左脚向前,以腿为圆心,臀部向前转,右脚跟与左脚背成一条直线。手臂抬高,手心向下。使腿伸直(如果做不到,膝盖可以弯屈90度),躯干和手臂拉长,吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上,坚持左臂和右臂在一条直线上。抬头向上看,保持5次呼吸时间。恢复原位,再开始另一侧。
这个动作让你感觉自己在拉长,长高,充分地伸展你的身体。
- Jun 22 Fri 2007 15:44
古巨基的助養力量
今次我也替好友古巨基探訪他的助養女孩嘉文。她自小由親戚撫養,過着貧困的生活。自從嘉文成為古巨基的助養孩子後,嘉文的養母獲宣明會派發雞隻繁殖,逐步改善家庭經濟。嘉文則獲發書簿及文具,可以安心學習。她現就讀二年班,希望長大後成為醫生。 探訪嘉文讓我親眼見證到助養者的付出,如何幫助發展中國家的小朋友打破貧困枷鎖。
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- Jun 22 Fri 2007 13:28
瑜伽初體驗
樹 式 要 求 練 習 者 有 高 度 的 集 中 力 , 以 平 衡 身 體 。 又 要 影 相 , 又 要 保 持 良 好 姿 勢 , 對 於 初 學 者 的 她 來 說 , 已 經 相 當 不 錯 ! 做 樹 式 時 , 除 會 因 為 不 夠 定 力 , 更 由 於 右 腳 需 蹬 在 左 腳 大 髀 上 , 着 傳 統 尼 龍 透 氣 質 地 運 動 長 褲 會 因 而 跣 腳 , 因 此 Yoga 系 列 多 為 棉 質 製 造 , 而 揀 選 Yoga 短 褲 就 可 解 決 這 個 問 題 !