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香港平衡推拿及正形學院謝安琪醫師表示，失眠可由不同原因引致，包括情緒不安、憂心、恐懼、心腎不交、肝火上抗及脾胃不和等，要改善失眠，應針對根本問題。她建議睡前應保持心境平靜，避免喝茶或咖啡等飲料，手腳冰冷者可以溫水暖腳，再配合睡前的適當穴位按摩，能有助安眠。 第一式﹕擦後頭 動作﹕雙手拇指按於髮際位置，向內揉擦，重複約十次。 功效﹕頭部背後近髮際位置有很多內臟器官穴位反射點，加上該位置為椎動脈，乃輸送血液進入腦部的重要位置，紓緩該處有助血液流動暢通，減低因腦細胞缺氧而影響睡眠質素的機會。 第二式﹕按安眠點 動作﹕頭背兩側均有安眠點，其一位於翳風穴（圖中左手食指位置）與翳明穴（左手拇指位置）間，其二於翳明與風池穴（圖中右手拇指位置）之間。找出正確安眠點穴位後，各自按壓約十次，每次維持約五秒。 功效﹕有助紓緩緊張情緒，放鬆心情入眠。 |
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