常見的糖尿病患黴菌感染
糖尿病患通常有黴菌感染現象，只是常被忽略。由於遭到黴菌感染的患者，一旦不慎抓破皮膚，容易造成細菌感染或不易癒合的傷口。醫生建議，病人應留意有無香港腳或是灰指甲等感染跡象。糖尿病患因為血糖高，抵抗力差，遭細菌、黴菌感染的機會比一般人高。今年國外一篇研究報告結果顯示，約有８２%的糖尿病患有黴菌感染跡象。其中，男性感染的比例高於女性。
常見的糖尿病患黴菌感染，包括由皮癬菌引起的香港腳、體癬、股癬、頭癬，以及念珠菌感染等。由於糖尿病患多半合併有末梢神經病變，感覺異常，患者在黴菌感染早期，不似一般人會有嚴重搔癢感。
雖然黴菌感染相較於其他糖尿病併發症未必嚴重，但一旦因血管病變導致末梢循環不良，患者又容易遭受細菌感染，若不小心抓破皮膚，傷口就不易癒合，出現像是蜂窩性組織炎等嚴重併發症。
末梢血液循環不佳，也會使得病患指甲生長比常人緩慢，當病患罹患灰指甲時，存在指甲內的黴菌便不容易被「推出去」，使其疾病進展比平常人緩慢。「其實糖尿病患的黴菌感染治療與一般人無異，只要平時留心，及早治療就可以揮別感染」，症狀輕者可以使用外用抗黴菌藥物，在嚴重或全身性感染者還須加入口服抗黴菌藥物。
灰指甲治療則有除了口服藥物以及一般外用藥，也有像是指甲油般的產品問世，它的好處是一週只要塗抹一次非常方便，而且因是外用藥對於肝腎沒有負擔。要注意的是，部分口服抗黴菌藥物會使降血糖藥物的血中濃度增加，增加低血糖現象，服用前應該請教醫生。
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糖尿病新「知」勢
糖尿病是我們經常「聽到」的疾病，究竟關心此病的您，會否對以下有關糖尿病的重要資訊有正確了解？
根據英國一個有關糖尿病的臨床研究 ( ＵＫＰＤＳ ) 報告，發現糖尿病患者當被診斷患上糖尿病時，其胰臟分泌胰島素的功能只有健康者的五成。而隨著患病時間加長，糖尿病患者的胰島素分泌能力更會日漸下降。
糖尿病的分類：
一型糖尿病：病因是由於胰臟不能製造胰島素，患者需要靠注射胰島素作治療。
二型糖尿病：是由於體內胰島素分泌不足或是身體對胰島素敏感度減低。多於９０%糖尿病患者屬於此類型。
糖尿病與併發症：
常見的併發症：視網膜出血、失明、中風、心臟病、腎衰竭、 足部循環及神經系統病變，嚴重者會導至截肢。
治療糖尿病的方法：
１．適量及持之以恆的運動：可以保持體重及促進胰島素在體內之作用 ( 減少身體對胰島素的抗拒性 )。
２．飲食調節：即定時定量、低鹽、低脂肪、高纖維以及每餐適量選用含澱粉質的食物，避免甜食，從而減輕胰島素的需求量。
３．藥物治療：治療糖尿病的藥物大致可以分為口服降血糖藥 ( 刺激胰島素分泌或減少身體對胰島素的抗拒性 ) 及胰島素治療 ( 直接補充身體的胰島素 ) 。
糖尿病的治療目標：
現時糖尿病患者的糖化血紅素 ( ＨｂＡ１ｃ) 一般為８%以上。糖化血紅素 ( ＨｂＡ１ｃ ) 是量度患者過去３個月內的平均血糖水平。
據英、美的大型臨床研究報告指出，糖尿病患者之ＨｂＡ１ｃ每下降１%，各種併發症發生的機會會降低一半或以上。國際糖尿聯會在
２００６年指，將ＨｂＡ１ｃ控制至６．５%，方為治療的理想目標。因此糖尿病患者應密切留意自己的ＨｂＡ１ｃ水平。
資料提供：
香港科研製藥聯會及萬寧藥劑師
- 8月 14 週一 200617:13
常見的糖尿病患黴菌感染
- 8月 14 週一 200616:55
你很愛他 - F.I.R.
當你決定 你要離開我 我沒有說什麼 就當作你自由
有好幾次我都想挽留 苦求也沒有用 就當作是寂寞
只有我能明白 他的溫柔 對你是種解脫
只想要告訴我 誰是你的最愛
其實你很愛他 對我的懲罰 說你沒有想他 是可憐我吧
我已沒有藉口 只能放手 不能奢求 你說愛我
其實你很愛他 他很溫柔嗎 其實你很想他 就說出口吧
我已不想多說 嗚住耳朵 不想再次聽到你說 你很愛他
其實你很愛他 對我的懲罰 說你沒有想他 是可憐我吧
我已沒有藉口 只能放手 不能奢求 你說愛我
其實你很愛他 他很溫柔嗎 其實你很想他 就說出口吧
我已不想多說 嗚住耳朵 不想再次聽到你說 你很愛他 你很愛他
有好幾次我都想挽留 苦求也沒有用 就當作是寂寞
只有我能明白 他的溫柔 對你是種解脫
只想要告訴我 誰是你的最愛
其實你很愛他 對我的懲罰 說你沒有想他 是可憐我吧
我已沒有藉口 只能放手 不能奢求 你說愛我
其實你很愛他 他很溫柔嗎 其實你很想他 就說出口吧
我已不想多說 嗚住耳朵 不想再次聽到你說 你很愛他
其實你很愛他 對我的懲罰 說你沒有想他 是可憐我吧
我已沒有藉口 只能放手 不能奢求 你說愛我
其實你很愛他 他很溫柔嗎 其實你很想他 就說出口吧
我已不想多說 嗚住耳朵 不想再次聽到你說 你很愛他 你很愛他
- 8月 14 週一 200616:52
什麼是膽固醇？
什麼是膽固醇？
膽固醇是血液中的脂肪，主要功能為製造賀爾蒙、維他命和細胞膜。體內的膽固醇來源主要從食物中攝取和由肝臟製造。
血中過多的膽固醇會積聚在血管壁，使血管閉塞，造成動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是指動脈血管內膜增厚、變硬、血管收窄的疾病，最後會因血液受阻（ 血液凝固、脫落的血凝塊堵塞或血管破裂出血 ）而導致冠心病、心肌梗塞、腦中風和猝死。
正常動脈有一層非常光滑的內膜，在早期的動脈粥樣硬化時，內膜可見到黃色的點或條狀（ 脂質條紋 ），主要是成份是脂肪，脂質條紋可自然消退或擴大，脂肪可繼續堆積和被纖維覆蓋，形成纖維斑塊。最後斑塊可出現潰瘍、鈣化硬化、血栓（ 血液凝固 ）形成、破裂出血等現象，到了這時期己無法使其復原了。
血液中膽固醇過高，可由飲食和藥物控制，正常的血膽固醇值為低於５．２ｍｍｏｌ／Ｌ。
降低膽固醇的飲食療法
降低膽固醇的飲食重點為避免進食高膽固醇食物、減少進食高脂肪食物（ 尤其是高飽和脂肪食物 ）和多進食含水溶性纖維的食物。飲食控制可將血液中的膽固醇降低８－１８%。
避免進食高膽固醇食物。膽固醇過高者的每日膽固醇攝取量應低於３００毫克。高膽固醇食物為蛋黃、內臟、墨魚、魷魚等。日常食物中膽固醇含量請參觀「膽固醇含量表」。
避免進食高脂肪食物，尤其是飽和脂肪。脂肪主要可多元不飽和脂肪、單元飽和脂肪和飽和脂肪。研究顯示出進食單元不飽和脂肪有助降低膽固醇，含單元不飽和脂肪的食物為芥花籽油、橄欖油和花生油等，雖然如此，仍要遵守減少進食脂肪的原則，不可過量食用。
進食含飽和脂肪食物可使血膽固醇升高。飽和脂肪多為動物脂肪，所以應多選擇瘦肉，要「去皮去肥」，由於瘦肉亦含脂肪，所以應避免過量進食肉類（ 包括魚肉 ），每日肉類攝取量約為四至六兩。含高豐富飽和脂肪的食物包括動物油（ 雞油、豬油、牛油等 ）、全脂奶、芝士、肥膩湯水等。植物油如棕櫚油（ 用於油炸即食麵 ）和椰油亦含豐富飽和脂肪。
進食含水溶性纖維可降低血膽固醇，含水溶性纖維的食物有瓜菜和水果，另外麥皮、燕麥、乾豆類食物亦含豐富水溶性纖維。膳食纖維如何能降低血液中的膽固醇，請參觀「纖維與膽固醇」。
因現在仍未有足夠數據，所以仍沒有特別為高膽固醇人仕而定的纖維建議攝取量。美國營養學會建議成人每天應進食２０－３５克膳食纖維，所以每天應進食２－３份水果，６－８兩蔬菜和多選擇全穀類和豆類食物。
- 8月 14 週一 200616:51
大腸長瘜肉要密切追蹤
隨著飲食習慣日漸西化，罹患大腸直腸癌比率也越來越高，值得注意的是，９０%以上的大腸直腸癌都是由良性瘜肉轉變而成，但普遍對大腸瘜肉一知半解，不知道該不該切除？有些是檢查時沒有找出來，也有病人害怕內視鏡檢查而延誤處理時機，原本小小的瘜肉，可能會留來留去留成癌。
大腸瘜肉是腸粘膜隆起長出的突出物，可遍布發生於大腸，較常見於乙狀結腸與直腸，大部分都沒有症狀，有的也只是偶有便血、腹瀉等一般症狀，因此很容易被忽視，雖然一般幾乎是良性，但其中也有局部癌化存在的瘜肉，這就是早期大腸癌。
大腸瘜肉是否惡化變癌，與其組織學、大小有密切關係，以大小來說，直徑小於０．５公分的微小瘜肉，轉變成惡性的機率約為千分之一，小於１公分的小瘜肉約１%，１－２公分的瘜肉約１０%，２公分以上的大瘜肉，機率就高達２０－５０%。
一般的健康檢查當中，大腸鏡大多只做到６０公分（ 只達大腸的１／２ ），只能找出８０%的問題，在大腸的上端仍有高達２０%的機率，可能存在大腸瘜肉或大腸癌的病灶。大腸內視鏡的檢查深度與醫生的經驗與技巧有關，如果技巧方法得宜，也可以做到幾乎不痛，快則整個過程只要５分鐘，當然，對於怕痛或比較敏感、或曾經有大腸鏡痛苦經驗的人，施行無痛內視鏡檢查，免去身心的恐懼與痛苦，也值得推薦。
目前高階數位影像健檢，雖然很進步，也相當吸引人，但是正子攝影等檢查都無法取代胃鏡與大腸鏡診斷與治療的地位，建議：做健康檢查一定要有完整、深入的觀念，尤其是胃鏡及大腸內視鏡檢查，絕對不能「自動省略」，另外也要注意大腸鏡檢查的深度是否足夠，能否準確找出病灶，才是確保健康之道。
大腸瘜肉是腸粘膜隆起長出的突出物，可遍布發生於大腸，較常見於乙狀結腸與直腸，大部分都沒有症狀，有的也只是偶有便血、腹瀉等一般症狀，因此很容易被忽視，雖然一般幾乎是良性，但其中也有局部癌化存在的瘜肉，這就是早期大腸癌。
大腸瘜肉是否惡化變癌，與其組織學、大小有密切關係，以大小來說，直徑小於０．５公分的微小瘜肉，轉變成惡性的機率約為千分之一，小於１公分的小瘜肉約１%，１－２公分的瘜肉約１０%，２公分以上的大瘜肉，機率就高達２０－５０%。
一般的健康檢查當中，大腸鏡大多只做到６０公分（ 只達大腸的１／２ ），只能找出８０%的問題，在大腸的上端仍有高達２０%的機率，可能存在大腸瘜肉或大腸癌的病灶。大腸內視鏡的檢查深度與醫生的經驗與技巧有關，如果技巧方法得宜，也可以做到幾乎不痛，快則整個過程只要５分鐘，當然，對於怕痛或比較敏感、或曾經有大腸鏡痛苦經驗的人，施行無痛內視鏡檢查，免去身心的恐懼與痛苦，也值得推薦。
目前高階數位影像健檢，雖然很進步，也相當吸引人，但是正子攝影等檢查都無法取代胃鏡與大腸鏡診斷與治療的地位，建議：做健康檢查一定要有完整、深入的觀念，尤其是胃鏡及大腸內視鏡檢查，絕對不能「自動省略」，另外也要注意大腸鏡檢查的深度是否足夠，能否準確找出病灶，才是確保健康之道。
- 8月 14 週一 200616:47
防曬產品
一、隔離霜型
「隔離霜」並不像防曬產品需要送衛生機關審核，單純的隔離妝，效果類似妝前飾底乳，並沒有防曬的作用。但如果有標示防曬系數，才具有防曬效果，但一般防曬係數都不高，約在SPF10～20之間，防曬效果也比較陽春，當曝曬時間一拉長，或是紫外線較為猛烈時，此類型的防曬作用明顯不足。
◎ 選購指南：
喜歡使用隔離霜的朋友，建議可以選購含有防曬系數標示的產品，才能發揮防曬效果，不然，在化妝前，最好要使用防曬乳，才不會讓肌膚受到紫外線的侵害喔！
二、基礎型防曬
這是一般常見的防曬產品，防曬系數約在SPF15~40、PA+~++左右，適合一般上班、上學等搭乘大眾運輸工具的通勤族，或是日曬機會不多、低曝曬量的作息生活。
◎ 選購指南：
基礎型的防曬產品，是使用機率極高的防曬產品，尤其是一般都會通勤族，或是從事低曝曬率的逛街、購物等活動時，使用基礎型防曬產品即可，如有長時間的曝曬機會，則要更換係數更高的防曬產品才行。
三、高係數型防曬
高係數型的防曬產品，通常系數約在SPF40、PA++以上，適合長時間從事戶外活動(戶外游泳、高爾夫球、網球等)，或是面臨高曝曬機會時使用，對陽光紫外線擁有較佳的防護力，能長時間防禦紫外線的侵略。
◎ 選購指南：
對於喜歡戶外活動的朋友，或是工作內容屬於戶外型態的朋友，絕對不可缺少高係數的防曬產品。就算是一般通勤族，也會偶爾有長時間日曬的機會，千萬不要因為使用機率不高，而捨棄了高係數防曬產品。
四、特殊機能型防曬
防曬產品除了上述可以依照防曬系數高低來區別之外，還可以依據需求的不同擁有有特殊機能，例如：防水、抗汗、低敏感度、非導致粉刺生成等機能的防曬產品，民眾可以視自己的防曬需求與膚質的不同來挑選防曬產品。
◎ 選購指南：
除了看防曬係數之外，有特殊機能需求的朋友可以參照產品上的標示來選購使用防曬產品，例如：從事海濱戲水的活動時，可以使用標示Waterproof、Water resistant等具有抗水作用的防曬產品；有粉刺困擾的人，可以使用有Noncomedogenic標示，表示採用不引發粉刺配方的防曬產品，如果是屬於容易敏感的肌膚，也可以選擇有Hypoallergenic標示，表示採用低過敏度成分的防曬產品。
看了上面各種防曬產品的介紹，大家應該都知道防曬產品的使用，應該因時、因地，視天氣、活動、作息型態的不同，調整使用適當的防曬系數、機能訴求的防曬產品，如此的動態防曬保養，才能符合肌膚的實際需求，給肌膚恰當的防曬保護。
- 8月 14 週一 200616:46
吃出美麗容顏
食，會令你想起甚麼？
很多女士一提起食便說怕怕，因為怕愈食愈肥，結果這樣不吃，那樣又不吃，但求食少些，瘦多些。其實，只要懂得怎樣食，不但能保持身材苗條，而且還可以愈食愈靚。愛美是女性的天性，想得到「有錢都買唔到」的自然美，大家就要參考營養師周雁心的飲食心得。
頭髮：
問題一：乾燥、太油
原因：飲食習慣不均衝，食物方面缺乏某一些營養素，例如重要的脂肪酸和維他命A。
食物解救：食多些含豐富脂肪酸的食物，如深海魚類(三文魚)、堅果類(杏仁、花生和芝麻等)。
問題二：色澤暗啞
原因：缺乏維他命B
食物解救：食多些維他命B食物，如全麥包、果仁、磨菇、動物肝臟。
問題三：脫髮
原因：主要原因是遺傳，但仍有一成與營養有關，如缺乏重要的脂肪酸、蛋白質、維他命B和鋅質。
食物解救：多吃含維他命B、蛋白質、鋅質的倉物。
維他命B：(參考上文)
蛋白質：肉類、雞蛋、奶類和豆類食物。
鋅質：海產類、奶類食物、全麥麵包。
皮膚:
問題一：新陳代謝減慢、失去彈性、光澤
原因：受到游離基影響。
食物解救：盡量吃多些抗氧化的營養食物，這可減慢皺紋的出現，如維他命C、維他命E、胡蘿蔔素、銅和鋅質。
胡蘿蔔素：紅蘿蔔、動物肝臟、蕃茄、雞蛋黃和哈密爪。
維他命E：煮飯時的植物油，每日一湯羹己含足夠的維他命E。
維他命C：新蘚生果和蔬菜，例如檸檬、青蕉、木瓜、西蘭花和菠菜
銅與鋅質：黑胡椒、蠔、龍蝦、果仁類。
硒(selenium)：龍蝦、磨茹和花蟹。
問題二：出現瘀班
原因：缺乏維他命C、維他命E和維他命A，例如維他命c可幫助身體製造膠原組織，膠原組織是皮膚組織的其中一種，當缺乏時，皮膚便會失去彈性，皮下血管爆裂，因而造成瘀痕。
問題三：黑斑、老人斑
原因：長期暴曬
食物解救：選食含豐富維他命c食物，如芹菜、白菜、冬瓜、蕃茄、蘋果、西瓜、柿和梨。
指甲
問題一：出現白點
原因：缺乏鋅質和維他命A
食物解救：多吃維他命A食物，如肝臟、
奶類食品、菠菜、芒果、木瓜
問題二：凹凸有波紋
原因：缺乏鐵質，特別是正在節食的女性和素食者，因他們不吃紅肉。
食物解救：吃紅肉，因它有豐富的鐵質。
問題三：倒剌
原因：缺乏蛋白質和鈣質，若生活壓力大，情況會惡化。
食物解救：補充蛋白質
游離基
游離基是一個會傷害我們皮膚組織的有害物質，日常生活中很容易製造游離基，例如我們所接觸到的空氣、人體的脂肪新陳代謝，都會產生許多游離基；此外，當人有病時，也會製造較多的游離基，皮膚因而變得蒼老和枯黃。
還有，隨著年齡增長，接觸游離基的機會便會更多，因它會刺激身體內的組織生長，所以免疫能力會減慢。
我們是無可避免會接觸到游離基，但我們可做到的是減慢這些情況出現，例如吃含抗氧化劑的食物，不過除了要有均衡飲食外，適當運動也是很重要的，因運動時能促進血液循環，可增加皮膚的營養，如蛋白質、氧氣，這樣皮膚就會變得更健康。
食物可減壓
其實，香港生活緊張，工作壓力大，長期在這環境下生活，不但使頭髮、皮膚和指甲出現問題，而且對我們的健康都有害，不過，香港人生活這麼忙碌，又點會有時間去relax？不用擔心，將「食」補絕。
種類食物影響
穀類紅米、糙米、全麥包含維他命B雜、鋅、鎂等抗壓礦物質
豆類黃豆、黑豆等豐富維他命B2、B3及鎂
果仁花生、腰果、杏仁、
合桃大量維他命B2及鎂、可維持神經系統健康
蔬果牛油果、香蕉、木瓜、
西蘭花豐富維他命B雜及c，有助增強免疫系統，減少失眠、焦慮和疲倦等情況。
很多女士一提起食便說怕怕，因為怕愈食愈肥，結果這樣不吃，那樣又不吃，但求食少些，瘦多些。其實，只要懂得怎樣食，不但能保持身材苗條，而且還可以愈食愈靚。愛美是女性的天性，想得到「有錢都買唔到」的自然美，大家就要參考營養師周雁心的飲食心得。
頭髮：
問題一：乾燥、太油
原因：飲食習慣不均衝，食物方面缺乏某一些營養素，例如重要的脂肪酸和維他命A。
食物解救：食多些含豐富脂肪酸的食物，如深海魚類(三文魚)、堅果類(杏仁、花生和芝麻等)。
問題二：色澤暗啞
原因：缺乏維他命B
食物解救：食多些維他命B食物，如全麥包、果仁、磨菇、動物肝臟。
問題三：脫髮
原因：主要原因是遺傳，但仍有一成與營養有關，如缺乏重要的脂肪酸、蛋白質、維他命B和鋅質。
食物解救：多吃含維他命B、蛋白質、鋅質的倉物。
維他命B：(參考上文)
蛋白質：肉類、雞蛋、奶類和豆類食物。
鋅質：海產類、奶類食物、全麥麵包。
皮膚:
問題一：新陳代謝減慢、失去彈性、光澤
原因：受到游離基影響。
食物解救：盡量吃多些抗氧化的營養食物，這可減慢皺紋的出現，如維他命C、維他命E、胡蘿蔔素、銅和鋅質。
胡蘿蔔素：紅蘿蔔、動物肝臟、蕃茄、雞蛋黃和哈密爪。
維他命E：煮飯時的植物油，每日一湯羹己含足夠的維他命E。
維他命C：新蘚生果和蔬菜，例如檸檬、青蕉、木瓜、西蘭花和菠菜
銅與鋅質：黑胡椒、蠔、龍蝦、果仁類。
硒(selenium)：龍蝦、磨茹和花蟹。
問題二：出現瘀班
原因：缺乏維他命C、維他命E和維他命A，例如維他命c可幫助身體製造膠原組織，膠原組織是皮膚組織的其中一種，當缺乏時，皮膚便會失去彈性，皮下血管爆裂，因而造成瘀痕。
問題三：黑斑、老人斑
原因：長期暴曬
食物解救：選食含豐富維他命c食物，如芹菜、白菜、冬瓜、蕃茄、蘋果、西瓜、柿和梨。
指甲
問題一：出現白點
原因：缺乏鋅質和維他命A
食物解救：多吃維他命A食物，如肝臟、
奶類食品、菠菜、芒果、木瓜
問題二：凹凸有波紋
原因：缺乏鐵質，特別是正在節食的女性和素食者，因他們不吃紅肉。
食物解救：吃紅肉，因它有豐富的鐵質。
問題三：倒剌
原因：缺乏蛋白質和鈣質，若生活壓力大，情況會惡化。
食物解救：補充蛋白質
游離基
游離基是一個會傷害我們皮膚組織的有害物質，日常生活中很容易製造游離基，例如我們所接觸到的空氣、人體的脂肪新陳代謝，都會產生許多游離基；此外，當人有病時，也會製造較多的游離基，皮膚因而變得蒼老和枯黃。
還有，隨著年齡增長，接觸游離基的機會便會更多，因它會刺激身體內的組織生長，所以免疫能力會減慢。
我們是無可避免會接觸到游離基，但我們可做到的是減慢這些情況出現，例如吃含抗氧化劑的食物，不過除了要有均衡飲食外，適當運動也是很重要的，因運動時能促進血液循環，可增加皮膚的營養，如蛋白質、氧氣，這樣皮膚就會變得更健康。
食物可減壓
其實，香港生活緊張，工作壓力大，長期在這環境下生活，不但使頭髮、皮膚和指甲出現問題，而且對我們的健康都有害，不過，香港人生活這麼忙碌，又點會有時間去relax？不用擔心，將「食」補絕。
種類食物影響
穀類紅米、糙米、全麥包含維他命B雜、鋅、鎂等抗壓礦物質
豆類黃豆、黑豆等豐富維他命B2、B3及鎂
果仁花生、腰果、杏仁、
合桃大量維他命B2及鎂、可維持神經系統健康
蔬果牛油果、香蕉、木瓜、
西蘭花豐富維他命B雜及c，有助增強免疫系統，減少失眠、焦慮和疲倦等情況。
- 8月 13 週日 200623:23
留戀 - 周慧敏
今晚無端端比我聽返呢首, 感覺很特別 ^^
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留戀 - 周慧敏
曲︰李宗盛
詞︰簡寧
編︰唐奕聰
寂寞孤單的等待明天
寧願確信摯愛一生都不變
直到永遠相信愛不完
不相信柔情全是謊言
或許痴心總都難勸勉
無論痛了再痛愛意都不改變
就算發覺熱情蛻變
也確信愛到最後也熱戀
＊未到分手始終留戀
直到分手方知他欺騙
而在痛苦之中卻又忘不了
仍然懷念著當天〔是這麼一再苦戀〕
＃願來夢是不可留戀
未有捉得緊已經走遠
然後在某一天面前經過
為了一聲再見
＋越是痴心永遠換來敷衍
然後說了再見也看不到哀怨
或許天真只信真情
一轉眼年言遺憾多年
％就這麼等希望能一天
重拾你那摯愛愛意像從前
沒有放棄也未曾抱怨
說過愛到最後也熱戀
重唱 ＊,＃,＋,％,＊
願來夢是不可留戀
就算捉得緊也都改變
然後在某一天輕輕走過
講出一聲再見
曲︰李宗盛
詞︰簡寧
編︰唐奕聰
寂寞孤單的等待明天
寧願確信摯愛一生都不變
直到永遠相信愛不完
不相信柔情全是謊言
或許痴心總都難勸勉
無論痛了再痛愛意都不改變
就算發覺熱情蛻變
也確信愛到最後也熱戀
＊未到分手始終留戀
直到分手方知他欺騙
而在痛苦之中卻又忘不了
仍然懷念著當天〔是這麼一再苦戀〕
＃願來夢是不可留戀
未有捉得緊已經走遠
然後在某一天面前經過
為了一聲再見
＋越是痴心永遠換來敷衍
然後說了再見也看不到哀怨
或許天真只信真情
一轉眼年言遺憾多年
％就這麼等希望能一天
重拾你那摯愛愛意像從前
沒有放棄也未曾抱怨
說過愛到最後也熱戀
重唱 ＊,＃,＋,％,＊
願來夢是不可留戀
就算捉得緊也都改變
然後在某一天輕輕走過
講出一聲再見
- 8月 13 週日 200623:19
也許應該分手了
講不出怎麼一起 我的心竟會是這麼孤伶常共對卻失去昨天那趣味 是你共我亦覺得無聊還是其中的一些東西消失了 還是愛一天一天變少我有我一個寂寞 想不到有你是更加可憐無話再說亦須要見面 是各自也漸已經動遙正想要找到心中新的須要 如習慣了是否都總會厭是太早開始相識了 還是太多心思紛紛擾得到了又唯恐以後未來 過到的不會少是太早開始相戀了 還是太多疑問明白了還是你与我此際一起 不過為了尚算餘情未了也許應該分手了 是不是雨天不緊要晴或雨你我結果都須要分開了也許應該分手了 是不是雨天不緊要橫豎也會看見我臉上仍在笑- 8月 13 週日 200621:13
何謂 NLP?
NLP是神經語言程式學(Neuro Linguistic Programming)的縮寫。
N.神經的(Neuro)：
代表神經系統(或大腦)。大腦和神經系統的連繫和運作，緊密的影響我們身和心之間的互動。如果知道其運作方式，則變動其一，必可牽動另一。
L.語言的(Linguistic )：
代表人類的任何思想和行為。我們的思想或是與他人的互動，都是透過口語的(Verbal)或非口語的(Non-verbal-肢體語言)等來呈現。透過言語，人類才能夠思想與行動，並與他人發生聯繫。
P.程式化(Programming)：
代表程式化或制約化的思想、行動或學習過程。
程式化一詞借自電腦科學，暗示我們的思想、感覺和行動都是單純的習慣性程式。
譬如學開車，剛開始時手腳慌亂，全神貫注地有意識學習。逐漸熟練後，就可以一邊談話或想事情，一邊無意識地開著，這種由有心地開始學駕駛，到無心地完成任務，就是程式化的過程。就像是電腦中的程式一樣完成任務。
日常生活中，有時我們會記憶起過去的愉快經驗，會想起當時的畫面，聽到那些動人的笑聲，甚至發現自己不由自主的會臉紅、通體舒暢…。有時候想起未來達成目標的景象，也不自覺的會心跳加速、體溫上升…。每一個心念的轉換，都連結到身體的感受，身與心是緊密連結在一起的，只是我們意識上覺察到與否。我們成長過程中所經歷的、學習的種種，都會儲存、記憶在我們的大腦及神經連結裡，化為我們的信念、價值觀、能力、行為…等等，也就讓我們成為今天的自己。就如同一部電腦一般，我們不停的給它新的程式、數據，就可以執行我們需要的排版、試算、記憶…一切功能。
就如同認識及使用KTV裡面的伴唱機一樣，你可以選曲、可以升降Key，可以調整伴唱的音質、音量，就可以讓自己唱出最棒的一首歌。NLP讓我們認識自己大腦中的這些功能，了解自己的怠惰、壓力、莫名的恐懼…等是怎麼形成的，知道怎樣的模式，可以讓自己達成目標，成為自己想要成為的人，發揮最大的潛能。重要的是，這些都是有方法、有步驟的，讓我們可以像調動伴唱機上的按鍵一樣，來依自己的意願改變，成為自己的真正主人。
所以有人認為，NLP是
1.應用心理學
2.研究人類主觀經驗的學問
3.與自我及他人溝通的工具
4.大腦的操作手冊
5.建構人類經驗和溝通模式的明確和有效的方法
6.NLP最神奇的地方是，它確實知道該怎麼做、如何做。
7.NLP就是透過大腦的操作過程，找出人類改變的資源與方法。
一般而言，它可用於心理治療、健康維護、商業上及教育上。
更具體地說，如個人心靈創傷、受虐、受暴力、無自信心、懼高症、家庭問題…等的心理治療、或如何銷售、如何談判、如何領導、如何增加創造力、如何溝通、時間管理…等商業上的應用及改善或加強小孩、職員、組織或自己的有效學習與終生學習能力…等。
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NLP (Neuro-Linguistic Programming) 是研究人類卓越行為模式的學問
NLP 被喻為廿一世紀人類快速行為轉變 (Accerated Human Behavioural Change) 的先進技術。 Neuro 指的是我們神經系統，我們透過五種感官，視覺，聽覺，嗅覺，味覺以及觸覺攝取外界的資訊。這些訊息如何在我們每一個人獨特的神經系統中被處理，是 NLP 研究的中心學問。Linguistic指的是我們運用語言與周遭世界溝通(外向) 以及與自己作有效溝通(內向) 的能力。Programming是指借用電腦科學術語，指的是我們的思想，感受，行動全都只是習慣性的程式，只要把我們心中的心智軟件 (Mental software) 改寫，這些程式就能夠被改變。當一些沒有效果的行為程式被改寫之後，我們的人生便會立即出現不同的效果。
NLP 研究語言如何影響我們的行為。
語言影響我們如何思考，行動，反應，感受。例如，一位行政人員在明天之前要做一個非常重要的決定。但他對這個決定信心不是很大，在他的大腦內無意識地出現類似的說話:"真係唔知點做" "真系唔係咁容易"! 事實上，他習慣地透過這些說話使他大腦內的神經網絡封閉。透過 NLP 的訓練，他建立了完全不同的內向溝通程式，他會自然地問自己 "我需要知道什麼資料才能做這個決定"? "可以有什麼不同的選擇?" "如果這個決定最終導致失敗，會出現在什麼地方等......" 這些問題能夠開啟他大腦內新的神經網絡，使他更快找出答案。我們透過五官眼，耳，鼻，舌，身，攝取外界訊息，NLP 學者發現人類透過大腦內的心智模式 (Mental Model) ，即信念，價值，規條進行刪減，扭曲，一般化等程序而成為我們描述外界事物的語言。故此，受過訓練的 NLP 執行師能夠從對方的說話了解他的心智模式，從而有效進行輔導影響別人，改變對方信念。
NLP 提供系統化的語言工具達致上述效果包括:
a. 檢定語言模式 (Meta Model)
是 NLP 最重要的技巧之一，是由 NLP 創始人李察。賓達拉 (Richard Bandler) 和尊。格雲達 (John Grinder) 在 1975年發展出來的一套語言技巧。他們透過模仿完形治療法 (Gestalt Therapy) 創始人費茲士.波爾士 (Fritz Perls) 及家庭治療大師 (Family Therapy) 維珍尼亞沙維雅 (Virginia Satir) 在治療過程當中的發問方式從受導者口中得悉對方的內心世界的運作。同時他們有另外一套的發問方式，令受導者重組他們的心智模式，從而改變對方的心態及行為。運用檢定語言模式在自己身上面，能夠使思考更清晰，有效地修正自己的心智模式，從而更容易解決問題消除困擾。
b. 巧妙回應話術 (Sleight of mouth)
這套語言技巧是由 NLP University Dr. Robert Dilts 發展出來的。他發現人類歷史中出現的偉大領袖，智者，包括耶穌，甘地，馬克思等，均能透過語言展現出非凡的說服能力，改變世界的固有信念。Dr. Robert Dilts 發現他們都有一些共通的語言模式。他透過觀察及模仿整理出一套獨特的語言技巧，能夠在短時間之內改變對方的信念。大大加強說服能力。
c. 其他語言技巧包括米爾頓語言模式(Milton Model)， 換框法(Reframming)，正面詞語(Positive Wordings)等...
N.神經的(Neuro)：
代表神經系統(或大腦)。大腦和神經系統的連繫和運作，緊密的影響我們身和心之間的互動。如果知道其運作方式，則變動其一，必可牽動另一。
L.語言的(Linguistic )：
代表人類的任何思想和行為。我們的思想或是與他人的互動，都是透過口語的(Verbal)或非口語的(Non-verbal-肢體語言)等來呈現。透過言語，人類才能夠思想與行動，並與他人發生聯繫。
P.程式化(Programming)：
代表程式化或制約化的思想、行動或學習過程。
程式化一詞借自電腦科學，暗示我們的思想、感覺和行動都是單純的習慣性程式。
譬如學開車，剛開始時手腳慌亂，全神貫注地有意識學習。逐漸熟練後，就可以一邊談話或想事情，一邊無意識地開著，這種由有心地開始學駕駛，到無心地完成任務，就是程式化的過程。就像是電腦中的程式一樣完成任務。
日常生活中，有時我們會記憶起過去的愉快經驗，會想起當時的畫面，聽到那些動人的笑聲，甚至發現自己不由自主的會臉紅、通體舒暢…。有時候想起未來達成目標的景象，也不自覺的會心跳加速、體溫上升…。每一個心念的轉換，都連結到身體的感受，身與心是緊密連結在一起的，只是我們意識上覺察到與否。我們成長過程中所經歷的、學習的種種，都會儲存、記憶在我們的大腦及神經連結裡，化為我們的信念、價值觀、能力、行為…等等，也就讓我們成為今天的自己。就如同一部電腦一般，我們不停的給它新的程式、數據，就可以執行我們需要的排版、試算、記憶…一切功能。
就如同認識及使用KTV裡面的伴唱機一樣，你可以選曲、可以升降Key，可以調整伴唱的音質、音量，就可以讓自己唱出最棒的一首歌。NLP讓我們認識自己大腦中的這些功能，了解自己的怠惰、壓力、莫名的恐懼…等是怎麼形成的，知道怎樣的模式，可以讓自己達成目標，成為自己想要成為的人，發揮最大的潛能。重要的是，這些都是有方法、有步驟的，讓我們可以像調動伴唱機上的按鍵一樣，來依自己的意願改變，成為自己的真正主人。
所以有人認為，NLP是
1.應用心理學
2.研究人類主觀經驗的學問
3.與自我及他人溝通的工具
4.大腦的操作手冊
5.建構人類經驗和溝通模式的明確和有效的方法
6.NLP最神奇的地方是，它確實知道該怎麼做、如何做。
7.NLP就是透過大腦的操作過程，找出人類改變的資源與方法。
一般而言，它可用於心理治療、健康維護、商業上及教育上。
更具體地說，如個人心靈創傷、受虐、受暴力、無自信心、懼高症、家庭問題…等的心理治療、或如何銷售、如何談判、如何領導、如何增加創造力、如何溝通、時間管理…等商業上的應用及改善或加強小孩、職員、組織或自己的有效學習與終生學習能力…等。
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NLP (Neuro-Linguistic Programming) 是研究人類卓越行為模式的學問
NLP 被喻為廿一世紀人類快速行為轉變 (Accerated Human Behavioural Change) 的先進技術。 Neuro 指的是我們神經系統，我們透過五種感官，視覺，聽覺，嗅覺，味覺以及觸覺攝取外界的資訊。這些訊息如何在我們每一個人獨特的神經系統中被處理，是 NLP 研究的中心學問。Linguistic指的是我們運用語言與周遭世界溝通(外向) 以及與自己作有效溝通(內向) 的能力。Programming是指借用電腦科學術語，指的是我們的思想，感受，行動全都只是習慣性的程式，只要把我們心中的心智軟件 (Mental software) 改寫，這些程式就能夠被改變。當一些沒有效果的行為程式被改寫之後，我們的人生便會立即出現不同的效果。
NLP 研究語言如何影響我們的行為。
語言影響我們如何思考，行動，反應，感受。例如，一位行政人員在明天之前要做一個非常重要的決定。但他對這個決定信心不是很大，在他的大腦內無意識地出現類似的說話:"真係唔知點做" "真系唔係咁容易"! 事實上，他習慣地透過這些說話使他大腦內的神經網絡封閉。透過 NLP 的訓練，他建立了完全不同的內向溝通程式，他會自然地問自己 "我需要知道什麼資料才能做這個決定"? "可以有什麼不同的選擇?" "如果這個決定最終導致失敗，會出現在什麼地方等......" 這些問題能夠開啟他大腦內新的神經網絡，使他更快找出答案。我們透過五官眼，耳，鼻，舌，身，攝取外界訊息，NLP 學者發現人類透過大腦內的心智模式 (Mental Model) ，即信念，價值，規條進行刪減，扭曲，一般化等程序而成為我們描述外界事物的語言。故此，受過訓練的 NLP 執行師能夠從對方的說話了解他的心智模式，從而有效進行輔導影響別人，改變對方信念。
NLP 提供系統化的語言工具達致上述效果包括:
a. 檢定語言模式 (Meta Model)
是 NLP 最重要的技巧之一，是由 NLP 創始人李察。賓達拉 (Richard Bandler) 和尊。格雲達 (John Grinder) 在 1975年發展出來的一套語言技巧。他們透過模仿完形治療法 (Gestalt Therapy) 創始人費茲士.波爾士 (Fritz Perls) 及家庭治療大師 (Family Therapy) 維珍尼亞沙維雅 (Virginia Satir) 在治療過程當中的發問方式從受導者口中得悉對方的內心世界的運作。同時他們有另外一套的發問方式，令受導者重組他們的心智模式，從而改變對方的心態及行為。運用檢定語言模式在自己身上面，能夠使思考更清晰，有效地修正自己的心智模式，從而更容易解決問題消除困擾。
b. 巧妙回應話術 (Sleight of mouth)
這套語言技巧是由 NLP University Dr. Robert Dilts 發展出來的。他發現人類歷史中出現的偉大領袖，智者，包括耶穌，甘地，馬克思等，均能透過語言展現出非凡的說服能力，改變世界的固有信念。Dr. Robert Dilts 發現他們都有一些共通的語言模式。他透過觀察及模仿整理出一套獨特的語言技巧，能夠在短時間之內改變對方的信念。大大加強說服能力。
c. 其他語言技巧包括米爾頓語言模式(Milton Model)， 換框法(Reframming)，正面詞語(Positive Wordings)等...
- 8月 11 週五 200613:04
肝病如何調養營養？
肝是解毒工廠，負責清除全身有毒物質，也是新陳代謝的總樞紐，維繫身體的正常運作。一旦肝臟受到損壞，則營養的消化、吸收、代謝、儲存均將造成不良的影響，導致肝障礙者之營養不良情形更趨複雜。因此，無論是何種型態的肝臟損壞，首先應考慮的是：如何順應病情發展給予適當營養，以支持肝細胞的再生？如何減輕肝臟所受到的壓力？
致病原因
１．非病毒性肝炎：最常見的是酒精性和化學性肝炎及其它疾病 ( 如：自體免疫疾病 ) 所引起；一般認為酒精影響了營養的代謝、儲存、移轉及活化作用，造成營養不良，且其本身的代謝亦在肝中進行，因而對肝造成最直接的傷害。
２．病毒性肝炎：由Ａ型、Ｂ型、Ｃ型．．．等病毒所引起，台灣地區的慢性肝炎有９５%是屬於病毒性肝炎所引起，其中Ｂ型肝炎病毒就佔了８０%。要補充說明的是，肝炎不一定是肝細胞發炎；諸如如膽管、肝脈血管阻塞或發生病變時，也會導致肝臟發炎。
肝功能障礙的症狀
１．身體肥胖、嘔吐、口乾、口苦、口臭。
２．便秘、胃腸脹氣、消化不良、食慾不振。
３．容易疲勞、四肢無力、昏睡。
４．黑斑、青春痘、雀斑，新陳代謝變差，所反應出的皮膚表徵。
５．皮膚搔癢感。
６．皮膚膽色素沉積、眼白呈黃色。
７．酒精中毒、宿醉時間延長。
若出現不明原因的上述現象，應儘早作肝機能檢查。
營養的調理
１．水腫、腹水情形發生則應限制鈉鹽、水的攝取量。
２．食慾不振、胃腸脹氣，宜採取少量多餐方式進食。
３．蛋白質：
( ａ )為肝細胞再生和血清蛋白補充所必需的成份，同時具有防止脂肪在肝內堆積的作用，唯其本身代謝過程產生的代謝物，在肝病變時若滯留在體內過多，將導致血清氨值上升，誘發「肝昏迷」；所以蛋白質的攝取量以維持體內氮平衡、防止體蛋白消耗為宜，一般建議每天每公斤體重給予約１公克的蛋白質應足以支持肝運作。
( ｂ ) 許多臨床報告認為，植物性蛋白質是較佳選擇，因其含有較多量的支鍊氨基酸，並具有改變腸內細菌、微生物之作用，較有利於肝病。
４．醣類、熱量：熱量供應需充分並加強醣類之利用，以節省有用的蛋白質。
５．脂肪：除非是膽道受阻、胰臟功能不全而影響脂肪代謝，否則一般肝病不需特別限制脂肪的攝取。
６．維生素、礦物質：肝臟是儲存、合成及活化營養素的器官，而維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、硒具有抗氧化作用、預防致癌因子對肝細胞的傷害。
預防肝炎之道
１．經常保持身體的最佳營養狀態，以增強身體對疾病的抵抗力。
２．杜絕接觸肝炎的感染源。
( ａ )避免不必要的輸血、打針、拔牙、穿耳洞、紋身、針灸等。
( ｂ )注意飲食衛生。
( ｃ )避免使用不當的化學的藥劑、發黴的食物。
( ｄ )節制酒精的攝取，已有肝臟病患者尤應完全禁酒，才能免除進一步對肝的傷害。
( ｅ )接種疫苗，刺激身體產生抗體，以對抗病毒入侵。
致病原因
１．非病毒性肝炎：最常見的是酒精性和化學性肝炎及其它疾病 ( 如：自體免疫疾病 ) 所引起；一般認為酒精影響了營養的代謝、儲存、移轉及活化作用，造成營養不良，且其本身的代謝亦在肝中進行，因而對肝造成最直接的傷害。
２．病毒性肝炎：由Ａ型、Ｂ型、Ｃ型．．．等病毒所引起，台灣地區的慢性肝炎有９５%是屬於病毒性肝炎所引起，其中Ｂ型肝炎病毒就佔了８０%。要補充說明的是，肝炎不一定是肝細胞發炎；諸如如膽管、肝脈血管阻塞或發生病變時，也會導致肝臟發炎。
肝功能障礙的症狀
１．身體肥胖、嘔吐、口乾、口苦、口臭。
２．便秘、胃腸脹氣、消化不良、食慾不振。
３．容易疲勞、四肢無力、昏睡。
４．黑斑、青春痘、雀斑，新陳代謝變差，所反應出的皮膚表徵。
５．皮膚搔癢感。
６．皮膚膽色素沉積、眼白呈黃色。
７．酒精中毒、宿醉時間延長。
若出現不明原因的上述現象，應儘早作肝機能檢查。
營養的調理
１．水腫、腹水情形發生則應限制鈉鹽、水的攝取量。
２．食慾不振、胃腸脹氣，宜採取少量多餐方式進食。
３．蛋白質：
( ａ )為肝細胞再生和血清蛋白補充所必需的成份，同時具有防止脂肪在肝內堆積的作用，唯其本身代謝過程產生的代謝物，在肝病變時若滯留在體內過多，將導致血清氨值上升，誘發「肝昏迷」；所以蛋白質的攝取量以維持體內氮平衡、防止體蛋白消耗為宜，一般建議每天每公斤體重給予約１公克的蛋白質應足以支持肝運作。
( ｂ ) 許多臨床報告認為，植物性蛋白質是較佳選擇，因其含有較多量的支鍊氨基酸，並具有改變腸內細菌、微生物之作用，較有利於肝病。
４．醣類、熱量：熱量供應需充分並加強醣類之利用，以節省有用的蛋白質。
５．脂肪：除非是膽道受阻、胰臟功能不全而影響脂肪代謝，否則一般肝病不需特別限制脂肪的攝取。
６．維生素、礦物質：肝臟是儲存、合成及活化營養素的器官，而維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、硒具有抗氧化作用、預防致癌因子對肝細胞的傷害。
預防肝炎之道
１．經常保持身體的最佳營養狀態，以增強身體對疾病的抵抗力。
２．杜絕接觸肝炎的感染源。
( ａ )避免不必要的輸血、打針、拔牙、穿耳洞、紋身、針灸等。
( ｂ )注意飲食衛生。
( ｃ )避免使用不當的化學的藥劑、發黴的食物。
( ｄ )節制酒精的攝取，已有肝臟病患者尤應完全禁酒，才能免除進一步對肝的傷害。
( ｅ )接種疫苗，刺激身體產生抗體，以對抗病毒入侵。
