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(明報) 06月 18日 星期一 05:05AM
【明報專訊】○某些瑜伽動作可能對某些病者身體造成損害,若有以下疾病,練瑜伽前宜先諮詢醫生意見﹕頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆
、中風
○量力而為,勿勉強做高難度動作
○做足熱身運動,勿做猛然拉扯動作,注意保持呼吸暢順
○練習時如不適或暈眩,應慢慢停止及通知導師,或看醫生
○選訓練班時,應注意師資及口碑
○孕婦宜於懷孕12周後才開始練瑜伽,並選擇專為孕婦而設的班
資料來源﹕消委會
●練瑜伽受傷的警號
˙練習後關節如骨骱、膝頭、手腕等出現腫痛
˙練習後,有持續性(超過1小時)的背痛或頸痛
˙如有疑問或嚴重不適,應找醫生
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