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(明報) 06月 18日 星期一 05:05AM

【明報專訊】○某些瑜伽動作可能對某些病者身體造成損害，若有以下疾病，練瑜伽前宜先諮詢醫生意見﹕頸椎或腰椎的椎間盤受傷、頸動脈硬化、嚴重高或低血壓、視網膜鬆脫或青光眼、嚴重骨質疏鬆

、中風

○高溫瑜伽不適合以下人士﹕患高血壓或心臟病    、糖尿病    、癲癇症、腎病、嚴重肝病，孕婦、小童或長者皆不宜

○量力而為，勿勉強做高難度動作

○做足熱身運動，勿做猛然拉扯動作，注意保持呼吸暢順

○練習時如不適或暈眩，應慢慢停止及通知導師，或看醫生

○選訓練班時，應注意師資及口碑

○孕婦宜於懷孕12周後才開始練瑜伽，並選擇專為孕婦而設的班

資料來源﹕消委會    

●練瑜伽受傷的警號

˙練習後關節如骨骱、膝頭、手腕等出現腫痛

˙練習後，有持續性（超過1小時）的背痛或頸痛

˙如有疑問或嚴重不適，應找醫生

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