- Nov 25 Sat 2006 00:27
中级程度攀腿朝天
- Nov 25 Sat 2006 00:16
普拉提基本功
练武前要先学扎马，Pilates也有它的基本功。但放心，你不必先花三个月去学习基本，只需要仔细阅读，把它们运动到Pilates的动作中，就可以让你得到练习的最大效果。
横向呼吸法 Lateral Breathing
做Pilates运用横向呼吸法，能促成正确的动作模式，同时让你肺部吸纳最大量的氧气。
- Nov 25 Sat 2006 00:15
普拉提是什么？(2)
问题在于她们做什么运动也是随便地混过去，出拳时手垂在腰、蹲下时却连腿也不肯屈起来。当你觉得某招式很轻松很容易啊，就肯定是做错了。
Pilates强调准确，提腿达到九十度九十九十度，角度太大肌肉负荷不了会受伤，太小又根本练不出效果。要准确，就要把思想带到运动中，集中精神不断作出席位的调整。就是这些细微的分别，会令你得到截然不同的感受。
6 流畅 Flow
