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辨野義己是日本知名的腸道菌群專家，專門研究人的糞便。他認為，每個人都可以從自己的排便顏色、氣味與形狀，自我檢查健康狀況。
含水量。健康人的糞便，含水量大概七到八成，在馬桶內應浮在水面上。如果水分超過九成，就會呈水狀，可能由細菌感染造成。如果糞便沉底，就要小心便秘，警惕
痔瘡了。
顏色。健康糞便的顏色應該是金黃色或褐色，如果呈紅色，可能由大腸出血或痔瘡等下消化道疾病引起；如果呈暗紅或黑色，可能由十二指腸、胃出血等上消化道疾病導致，以上兩種情況不排除因吃了西瓜、豬血等食物造成，但一般只會持續一兩天；如果呈墨綠色，表示食物沒有完全消化或者拉肚子；如果呈灰白色，通常顯示肝功能異常，或脂肪攝取過多、消化不良等。
形狀。正常糞便應該是圓柱形、大小適中，且有光澤感。如果太粗或呈粒狀，通常由于其在大腸內停留太久，平時應多吃些通便的食物；如果呈黏液狀，表示胃腸道有發炎的情況，最常見的是沙門氏桿菌或阿米巴原蟲造成的大腸炎；如果糞便中有油質，可能是小腸吸收不良或胰臟疾病造成脂肪缺乏所致。
此外，正常的排便量應該是兩三條左右，且不會有惡臭。
辨野還設計了一套“排便餐”，每到周末，可給自己的腸胃進行一次“大掃除”，不僅能減輕體重，還可緩解高血脂及痛風症狀。這套排便餐是，周五、周六晚上各吃250克的酸奶、500克連皮蒸熟的紅薯及兩個蘋果，這樣一來，周日早上就可享受排便的暢快感了。▲
含水量。健康人的糞便，含水量大概七到八成，在馬桶內應浮在水面上。如果水分超過九成，就會呈水狀，可能由細菌感染造成。如果糞便沉底，就要小心便秘，警惕
痔瘡了。
顏色。健康糞便的顏色應該是金黃色或褐色，如果呈紅色，可能由大腸出血或痔瘡等下消化道疾病引起；如果呈暗紅或黑色，可能由十二指腸、胃出血等上消化道疾病導致，以上兩種情況不排除因吃了西瓜、豬血等食物造成，但一般只會持續一兩天；如果呈墨綠色，表示食物沒有完全消化或者拉肚子；如果呈灰白色，通常顯示肝功能異常，或脂肪攝取過多、消化不良等。
形狀。正常糞便應該是圓柱形、大小適中，且有光澤感。如果太粗或呈粒狀，通常由于其在大腸內停留太久，平時應多吃些通便的食物；如果呈黏液狀，表示胃腸道有發炎的情況，最常見的是沙門氏桿菌或阿米巴原蟲造成的大腸炎；如果糞便中有油質，可能是小腸吸收不良或胰臟疾病造成脂肪缺乏所致。
此外，正常的排便量應該是兩三條左右，且不會有惡臭。
辨野還設計了一套“排便餐”，每到周末，可給自己的腸胃進行一次“大掃除”，不僅能減輕體重，還可緩解高血脂及痛風症狀。這套排便餐是，周五、周六晚上各吃250克的酸奶、500克連皮蒸熟的紅薯及兩個蘋果，這樣一來，周日早上就可享受排便的暢快感了。▲
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