✿⊰⊹ 飄忽 ivy 之 "讓愛注入心" - 關心同珍惜身邊人⊹⊱✿

竟然比我搵到 XDDDDDDD
 
 

食譜及製作：奧利芙	曲奇內夾有好意頭既小揮春!

材料(A)
麵粉	120克
粟粉	2 湯匙
糖	100克
材料(B)
菜油	60克
蛋白	3隻
水	2 湯匙
雲呢那香油	數滴

製作
1.	預熱焗爐150度。
2.	焗盤舖上牛油紙或不沾布。
3.	將材料（A） 拌勻。
4.	加入材料（B）， 拌勻。
5.	用湯匙 “不” 一匙已拌勻的麵糊於焗盤上，做成直徑約2吋的圓形。
6.	焗15分鐘或至金黃色後，用耐熱刮刀“不”起一塊。
7.	快手放入幸運紙條，摺成半圓形，然後再往後對摺。
8.	放入muffin 杯 / 布丁杯放涼，幫助定形。
由貓友小桃廚房示範摺曲奇
1.	一出爐，拿拿林將薄片剷起， 放入幸運紙條。
2.	對摺， 再一屈，定型。
貼士
1.	如果摺時發覺太硬，可放回焗爐一陣，使它軟化一點再摺。
2.	可戴上綿質手套，摺起來會較方便和隔熱，或用廚房紙墊著亦可。
3.	可加點食用色素增加色彩。

1..海龍海馬薏米湯
 材料：海龍一、海馬一、生熟薏米各一、白朮五錢、瘦肉一塊、蜜棗三粒
 主治：陽虛水泛
 做法：清水12碗煲兩小時
 功效：補益腎陽、健脾利水
 2.黨參北茯苓湯
 材料：黨參一、北一、雲茯苓一、舊陳皮一錢、瘦肉一塊、紅棗五粒
主治：氣不行水
 做法：清水12碗煲兩小時
 功效：補肺益氣、行氣利水
 3.杜仲巴戟玉米鬚湯
 材料：杜仲一、巴戟一、玉米鬚五錢、車前草一、黑棗五粒、豬骨一斤
 主治：腎虛水腫
 做法：清水12碗煲兩小時
 功效：補腎壯骨、利水消腫
 4.花旗參扁豆赤小豆湯
 材料：花旗參五錢、扁豆二、赤小豆二、排骨一斤、蜜棗三粒
 主治：脾虛生濕
 做法：清水12碗煲兩小時
 功效：益氣清熱、健脾去濕

現代人每天工作量十分繁重，壓力很大，導致許多人長期處於緊張的工作狀態。在這樣的情況下，容易使全身的肌肉長期處於緊繃。若果再加上姿勢不良、缺乏運動，這時肌筋膜疼痛就會漸漸發生，形成肩頸部肌筋膜疼痛症候群 ( Myofascial pain syndrome )。典型的肩頸部肌筋膜疼痛症候群（肩頸痛），在臨床的病徵大都表現為單側或兩側的肩頸僵硬及疼痛，往往可以找到一個或數個壓痛點，嚴重的更可誘發頭痛 ( headache )。
大部分肩頸痛的成因，是由於長期處在不正確的姿勢 ( poor posture )，脊椎錯位 ( subluxation )，頸部肌肉疲勞受損、韌帶拉傷 ( sprain and strain )等等所致。良好正確的姿勢是指整條脊柱維持在一平衡狀態，從側邊看，整個人的耳朵、肩膀及髖關節在同一重心線上。
其實長期在辦公室前工作的從業員，大多數都會長期處於不良的姿勢下；彎腰駝背 ( rounded shoulder , hyperkyphosis )、頭往前傾，頭部重心往前方移，如圖，落在身體正中線的前方，頸椎承受額外的壓力，肌肉筋膜的負荷大大增加，加上情緒緊張 ( stress )，背部、頸部的組織跟著便受到傷害。在病發的早期，疼痛只發生在接近下班時，下班後，或加班時，而疼痛最高峰的時候，通常是在睡覺前一刻，但是經過睡眠休息後，第二天早上會比較舒服。如果在這個時期並不及早治療，久而久之，疼痛就不分早晚存在患處上，且頭痛常隨之而來。頸肩部位的痛楚甚至干擾睡眠，令患者難以入睡，甚至令患者從睡夢中痛醒。
雖然如此，肩頸痛是可以預防及徹底治療的。在日常生活中，預防頸肩痛，運動和姿勢的護理是十分重要。
運動和姿勢的護理方面：
1 書桌或工作桌的高度要適中，使頸部、頭部不會前傾。
2 不應躺在沙發上，側著頭看電視，這樣長時間扭著脖子，頭部肌肉拉力容易失卻平衡，引致脊骨出現錯位現象。
3 不應坐著睡覺，坐著睡覺很容易引致後頸部肌肉拉傷。
4 從事休閒活動，如看書報、編織毛衣、畫畫、園藝工作等等，不要忘記每半小時抬起頭來，休息一下並活動頸部。看電影或戲劇表演，也不要坐最前排。
5 拿取高於頭部的物體時，緊記要站在椅子上或梯子上，不要把手伸展，勉強去拿。
6 避免長途開車，中途多休息，下車活動一下筋骨，駕駛座與方向盤的距離要適中，使頭、背能舒服地靠在椅背上。雙手自然放在方向盤上。
7 洗頭最好在花灑下沖洗，不要低頭、彎著腰在洗臉盆中洗頭。刷牙洗臉或刮鬍鬚的時候，一樣要保持頸部直立。
如果閣下想避免發生肩頸痛，每一天可做如下的運動︰
1 肩頸伸展運動
將兩肩往上聳，儘量向耳垂方向靠近，達到極限後自然放鬆肩膀
2 頭部運動
頭部作前後，左、右及旋轉的活動。動作要慢
3 肩臂伸展運動
雙手向天空直伸至感覺緊繃。
要緊記如果希望徹底遠離肩頸痛，就得要針對引致肩痛的病源著手，例如避免增加生活壓力的行為和心態及每日做適當的運動。應避免長時間固定著姿勢不動，每隔半個鐘頭到一個鐘頭，就應該要伸伸腰、轉轉頭，拉拉筋。如果你真的這樣做，你將會獲得很大的俾益。
但是如果你已經依照以上所說的指示做，你的肩頸痛仍然未有得到舒緩，在這樣的情況下，你就應該找對肩頸痛有認識的專業醫療人員替你診治及設計一套運動來舒緩你的病況。
希望幫到你...
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辦公室頸部運動
http://www.08bj.com/show.php?id=5&sort=%E5%8A%9E%E5%85%AC%E5%AE%A4%E9%94%BB%E7%82%BC

嫁給另一半兩年後，才接觸到公公婆婆。他們皆不多話，對人和善客氣，兩人移民美國 多年，公公以著簡單的英文進入美國社會，而婆婆因多年糖尿病纏身，眼睛及腎都已損 傷，除了一、三、五定期洗腎外，皆在家中休養。
每天早上，公公梳洗完叫婆婆起床，幫她泡咖啡、幫她驗血糖、打胰島素，並把藥放在 她的掌心。下班回來，公公一進門總會叫一聲：「嗨！」婆婆也會坐在沙發上等他，公 公此時總會習慣性地捏一下婆婆的臉頰。我看得出來這一切都是每天自然發生，沒有矯 揉做作；每一天對他們來說都是種期待，期待早晨的相處，等待公公下班回來。
 他們倆常常坐在餐桌前，看我和外子忙進忙出的準備晚餐，我總感到他們似乎在欣賞一 幅畫般，彼此談論著；有時婆婆還會把頭靠在公公的肩頭上，手牽著手，好似小情人 般，甜甜的。
 有一回公公晚回來了，我請婆婆先吃飯，她說：「我等爸爸回來再一起吃。」我深受感 動。我在美期間，從來沒見過他們吵架，不管出門或在家，公公總是悉心呵護著婆婆， 雖然他們年過半百，但是每一個小動作或眼神，總似乎是熱戀中的男女般，每天如一 日。外子告訴我，公公很心疼婆婆年輕時的辛勞，到了該享福的年紀，卻因病魔的摧 殘，身心皆受煎熬。
後來婆婆因病住院，有一次半夜我睡不著而走到客廳，發現公公一個人在菩薩面前，雙 手合十；他憂心的面容、斑斑的白髮，在在震動著我的心坎。他們彼此扶持及相惜，把 對方視為最珍貴的寶物。
 有一回公公想牽婆婆去海邊散步，婆婆說：「我走得很慢，也走不久。」
 「沒關係，我會陪妳。」公公說。
 其實，我相信不管她走得多慢，公公永遠都會在她身邊陪伴她。老人家細水長流、那種盡在不言中的感情，如一部動人的電影，蕩漾著我的心，濃得化不開。希望我們都能找 到一個人陪伴我們一生.....互相的疼惜....因為真....心是不會孤單的!
 愛情是一生的功課；寬容是永遠的習題。
 覺悟──屠夫要放下的是刀；
 戀愛──情人要放下的是心。
 放心去愛，然後選擇放心的攜手相伴，或是離開……
 ～～愛是一生的功課～～

 
５ 秒 內 止 血 　 比 一 般 方 法 快 六 倍
港 美 研 製 神 奇 止 血 劑
當 香 港 大 學 與 美 國 麻 省 理 工 學 院 的 科 研 人 員 ， 在 今 年 初 埋 頭 苦 幹 地 進 行 以 納 米 物 料 ， 為 失 明 倉 鼠 恢 復 視 力 的 實 驗 手 術 時 ， 本 以 為 倉 鼠 會 因 為 失 血 過 多 而 死 去 ， 怎 料 牠 奇 蹟 活 過 來 。 原 來 那 種 納 米 物 料 ， 除 促 進 視 神 經 再 生 外 ， 還 能 在 １５ 秒 內 止 血 ， 比 一 般 止 血 方 法 快 六 倍 。 這 次 意 外 造 就 神 奇 止 血 劑 的 出 現 ， 並 可 望 於 十 年 後 推 出 市 面 。 　
人 體 的 止 血 機 制 是 靠 血 小 板 積 聚 成 血 塊 ， 阻 擋 血 液 從 傷 口 流 出 ， 過 程 需 時 最 少 90 秒 。 倉 鼠 之 所 以 大 難 不 死 ， 全 靠 「 納 米 纖 維 溶 液 」 （ Ｓｅｌｆ-ａｓｓｅｍｂｌｉｎｇ　Ｐｅｐｔｉｄｅ　Ｓｏｌｕｔｉｏｎ ） 未 等 到 血 塊 形 成 已 搶 先 止 血 。
兩 校 昨 日 在 港 舉 行 發 布 會 ， 從 實 驗 手 術 片 段 所 見 ， 當 倉 鼠 的 肝 臟 被 割 開 超 過 一 厘 米 ， 缺 口 滲 出 血 液 ， 噴 上 溶 液 後 血 液 隨 即 停 止 流 出 。
三 星 期 後 自 動 分 解
港 大 醫 學 院 解 剖 學 系 系 主 任 蘇 國 輝 在 會 上 解 釋 ， 此 溶 液 形 態 像 水 ， 由 數 種 蛋 白 質 結 合 的 「 [！９ＤＥ８] 」 組 成 。[！９ＤＥ８] 會 自 行 聚 合 成 納 米 （ 即 百 萬 分 之 一 毫 米 ） 厚 度 的 保 護 性 凝 膠 屏 障 ， 封 住 傷 口 ， 達 到 止 血 效 果 。 無 毒 性 的 生 物 屏 障 更 能 修 補 破 損 組 織 ， 於 兩 至 三 星 期 後 自 動 分 解 。
現 時 病 人 做 手 術 ， 有 一 半 時 間 用 來 控 制 出 血 ， 蘇 國 輝 認 為 ， 第 一 步 可 用 此 溶 液 減 少 出 血 量 ， 再 配 用 傳 統 止 血 方 法 。 透 明 的 止 血 劑 更 可 方 便 醫 生 看 清 楚 傷 口 ， 而 且 在 濕 的 環 境 也 能 發 揮 功 效 。
研 究 人 員 已 在 倉 鼠 和 老 鼠 的 腦 、 肝 、 皮 膚 、 脊 髓 及 小 腸 試 驗 。 結 果 顯 示 ， 不 論 出 血 範 圍 大 小 ， 只 要 溶 液 能 接 觸 範 圍 表 面 ， 就 能 快 速 止 血 。 研 究 人 員 現 正 在 豬 隻 的 大 動 脈 試 驗 ， 期 望 三 至 五 年 後 作 人 體 臨 床 測 試 。
麻 省 理 工 學 院 大 腦 及 認 知 科 學 系 Ｅｌｌｉｓ-Ｂｅｈｋｅ 博 士 昨 日 與 透 過 視 像 會 議 在 發 布 上 會 上 說 ， 神 奇 止 血 劑 可 用 在 傳 統 開 刀 手 術 ， 更 可 在 微 創 手 術 時 以 內 窺 鏡 注 射 。 不 過 ， 唯 一 缺 點 是 成 本 昂 貴 ， 例 如 為 一 個 胃 潰 瘍 手 術 病 人 止 血 ， 神 奇 止 血 劑 的 份 量 需 約 ２，０００ 元 。
噴 霧 可 治 療 流 鼻 血
因 此 ， 兩 間 院 校 正 聯 手 研 究 如 何 降 低 製 造 止 血 劑 的 成 本 。 Ｅｌｌｉｓ-Ｂｅｈｋｅ 說 ， 成 本 下 降 就 可 大 量 製 造 ， 把 止 血 劑 帶 出 手 術 室 。 例 如 讓 胃 潰 瘍 的 病 人 在 手 術 前 飲 用 止 血 劑 ， 預 先 控 制 胃 出 血 ； 止 血 劑 更 可 變 成 神 奇 止 血 噴 霧 ， 治 療 流 鼻 血 ， 「 它 將 會 是 行 山 的 良 伴 ， 也 可 放 在 車 裡 ， 以 備 不 時 之 需 。 」

腎 絲 球 腎 炎 之 分 類 很 多 ， 須 視 腎 切 片 報 告 而 予 治 療 ， 也 有 些 不 須 要 治 療 的 ， 只 要 追 蹤 即 可 ， 有 些 又 要 用 類 固 醇 及 免 疫 抑 制 劑 等 ， 至 於 Ｐｅｒｓａｎｔｉｎｅ 是 一 種 抗 血 小 板 藥 ， 對 腎 病 有 幫 助 是 可 以 使 用 的 ， 但 不 能 根 治 的 ， 飲 食 應 食 低 鹽 及 腎 功 能 正 常 時 要 食 高 蛋 白 食 物 。

骨骼，是形塑人體的基本架構，其作用在於保護內在器官免受到傷害，使人體得以從事各類日常活動。骨骼一旦受損，不僅容易有發生骨折的危險，造成個人行動不便外，其所引發的高死亡率及醫療照護上的消耗，對患者家庭及社會都是一項龐大的成本。常見的骨骼疾病包括骨質疏鬆症及骨關節炎，尤其在日趨高齡化社會中，此二者更成為世界各先進國家極重視的健康議題之一。
『鈣』乃骨質構成之基本元素，能幫助骨骼與牙齒的健康。研究尚發現，鈣質能幫助控制血壓、舒緩經前症候群（ 女生月經來前不舒服的症狀 ），甚至可以預防結腸癌。
儘管現代醫學科技發達，今日的文明病卻不少，以一般上班族來說，整日坐在冷氣房的電腦桌前，連假日出去外頭曬太陽的時間也不多，反而大多在家看電視、睡大覺；再加上不均衡的飲食，沒有補充足夠的鈣質，誰不知身體的骨質在不自覺中漸漸流失。常可見到很多老年人的身體不是這裡酸、就是那裡痛，正是骨質疏鬆症的症狀表現。據衛生署的統計資料顯示，６５歲以上的人口，每九個人就有一個罹患骨質疏鬆症。而隨著市民壽命的延長，發生骨質疏鬆的機會也會等比例的增加。
想預防骨質疏鬆症，成年人一天大約需要鈣質１０００毫克左右，牛奶及小魚乾等都是最佳來源的鈣質補充食品。
１．牛奶及乳製品：牛奶富含鈣質，且容易被人體吸收，對骨骼保健非常重要。
２．含鈣質較高的食物：小魚（ 連骨進食 ）、魚乾、蝦類、蛤及牡蠣等。
３．鈣片：鈣質最好是由食物中獲得，若實在無法從食物中攝取足夠的鈣質，可服用鈣片補充，但須注意下列事項：
ａ．一次服用不要超過５００～６００毫克，每日不要超過１５００毫克。
ｂ．同時服用維他命Ｄ３，或喝適量牛奶，有利鈣質的吸收。

中醫學上肥胖症的成因有很多，其中一種為脾虛痰濁型，亦即坊間常說的水腫型肥胖。這類型肥胖在臨上較為常見，多與內分泌失調有關。 中醫認為，脾虛痰濁型肥胖的主要特徵乃肢體肥腫，其次是倦怠乏力、少氣懶言、胸悶氣短、腹脹食少、大便黏滯不爽，女子則月經量少甚或閉經、白帶量多、舌質淡紅苔白膩。對於這類型肥胖應治以健脾和胃、化濕消腫方藥，例如荷葉四錢、茯苓四錢、薏苡仁五錢、白朮四錢、防己三錢、蒼朮三錢、海藻三錢、陳皮三錢。若易汗出者加黃蓍四錢，怕冷加桂枝三錢，兒童須遵照醫師指示下服用。此方具有健脾袪濕化痰的作用，同時可治療高血脂及高血壓病。對於這類型肥胖，飲食上除減少肥膩煎炸食物，更應避免食生冷食物，以免更傷脾胃。

咳嗽是一種頗為難纏的疾病，臨牀上咳嗽可分多種類型，以外感咳嗽為例，也可分風寒咳嗽、風熱咳嗽以及風燥咳嗽三種。看症時除要小心診斷外，還要結合病人體質、病史、病勢緩急等，方可對症下藥，缺一不可。食療湯水方面，以下介紹的湯水，材料非常簡單，對於秋季燥熱咳嗽（ 一般症見乾咳少痰，或略有黏痰不易咳出 ），以及老人咳嗽偏於燥熱者，十分合用。
雪梨燉川貝（ 四至六人分量 ）﹕雪梨一個、川貝末一錢、冰糖適量。首先將雪梨去皮及挖心，然後倒入川貝末及少許冰糖。隔水慢火燉約一小時，即可食用。此湯性質微寒，較適合熱性體質人士日常服用，可清熱化痰、止咳平喘，又如小孩外感發熱，經治療後外感已解而餘咳未清者，不妨一試﹔但如外感未清者，宜盡快就醫先清外感為上。

食 物 與 牙 齒 是 息 息 相 關 的 ， 吃 得 好 ， 身 體 健 康 點 ， 牙 齒 也 更 耐 用 。 有 三 種 類 型 的 食 物 ， 應 避 免 經 常 進 食 ， 第 一 ： 太 硬 ﹔ 第 二 ﹕ 太 酸 ； 及 第 三 ﹕ 太 甜 都 會 影 響 牙 齒 。
酸 性 使 牙 齒 變 敏 感
經 常 吃 太 硬 的 食 物 ， 例 如 果 仁 、 未 經 烹 調 的 蔬 菜 、 蟹 殼 及 豬 骨 等 ， 都 會 令 牙 齒 磨 蝕 ， 除 了 令 牙 齒 琺 瑯 質 變 薄 ， 也 有 機 會 造 成 牙 齒 結 構 性 損 耗 ， 例 如 裂 牙 。 牙 齒 琺 瑯 質 變 薄 ， 痠 軟 情 況 變 得 嚴 重 。
酸 的 食 物 ， 雖 然 能 增 加 食 慾 ， 但 酸 性 度 高 的 食 物 是 會 侵 蝕 牙 齒 琺 瑯 質 和 牙 本 質 。 當 牙 齒 失 去 琺 瑯 質 保 護 ， 會 變 得 短 少 ， 牙 齒 咀 嚼 能 力 下 降 。
太 甜 的 食 品 ， 除 了 令 體 重 上 升 ， 也 令 牙 齒 造 成 傷 害 。 如 能 養 成 只 在 正 餐 前 後 進 食 甜 品 ， 牙 齒 也 會 健 康 些 。 這 是 因 為 在 正 餐 前 後 時 ， 口 水 分 泌 會 生 理 性 地 增 多 ， 多 了 的 口 水 有 助 沖 洗 殘 留 在 牙 齒 表 面 的 糖 份 ， 減 少 蛀 牙 的 機 會 。 至 於 一 些 黏 貼 性 較 高 的 糖 份 ， 例 如 糖 漿 、 拖 肥 糖 等 ， 都 是 不 太 受 牙 齒 歡 迎 的 食 物 。
最 後 值 得 一 提 ， 汽 水 、 健 美 飲 品 及 很 多 運 動 員 補 充 水 份 的 運 動 飲 料 ， 酸 性 都 是 很 高 ， 長 期 飲 用 ， 亦 會 使 牙 齒 變 得 敏 感 。 飲 用 此 類 飲 料 ， 不 妨 考 慮 使 用 飲 管 ， 可 減 少 酸 性 接 觸 牙 齒 的 機 會 。
撰 文 ： 牙 科 醫 生 姚 醫 生

受夠了，不想再受偏頭痛折磨？除了藉助藥物外，避免生活中的誘發因子，絕不可少。 不過，讓你頭痛的原因，不見得會讓他受苦，每個人要小心的陷阱不盡相同。最好的辦法是記錄頭痛日記，嘗試揪出禍因。 《梅約頭痛小百科》一書建議，頭痛日誌的內容應該包括：頭痛什麼時候、及如何開始發作；頭痛持續多久；哪裡會痛以及有多嚴重；你用什麼療法，以及成效有多好。 另外，以下幾種方法教你避開危機。

書名：《梅約頭痛小百科》
作者：梅約醫學中心
出版社：天下雜誌

康健雜誌78期 2005/5/1
文．黃惠鈴 攝影．呂恩賜

1.少碰3C食物

乳酪起司（cheese）、巧克力（chocolate）、柑橘類食物（citrous fruit）可能是某些人的剋星。因為它們含酪胺酸，會造成血管痙攣。其他還包括醃漬沙丁魚、雞肝、番茄、牛奶、乳酸飲料等。

2.小心香腸、熱狗咬你

香腸、熱狗、火腿、臘肉等醃燻肉類、加工肉品等含有亞硝酸鹽的食品，可能會害你偏頭痛。另外，也要避免含味精多的食物。

3.避免代糖食品

研究發現，代糖「阿斯巴甜」（aspartame）可能會過度刺激或干擾神經末梢，增加肌肉緊張的神經毒物。包括一些無糖優格、低卡飲料（低糖可樂、低糖汽水）、無糖口香糖、冰淇淋、綜合維他命和許多成藥都含有阿斯巴甜。所以對代糖過敏的人，只要啜飲一小口低糖汽水，可能就會引發頭痛。

注意看產品包裝上的食品內容標示。有時廠商會改列出阿斯巴甜的成分--amino acids aspartic acid 跟 phenylalanine。

《頭痛倖存者》（Headache Survival）一書建議，想要增加食物或飲料的甜度，可用蜂蜜、楓糖漿等替代。

4.咖啡，讓你歡喜讓你憂

咖啡因可以有助於緩和頭痛，也有可能造成頭痛，需要你聰明使用。有些人發現，喝一杯咖啡或含有咖啡因的汽水，可以減輕頭痛。但不幸地，如果你常攝取咖啡因，一陣子不喝，你可能會因戒斷而引起頭痛。另外，咖啡因可能會過度緊縮血管，刺激神經系統，並干擾睡眠。

一天最好少於100毫克（大約一杯濃咖啡）。其他含咖啡因的飲料，如茶，也要儘量避免。

5.來些鎂吧！

鎂這種礦物質能調節血流和放鬆肌肉。對某些人來說，即使只缺一點鎂，就能引發頭痛。怎麼知道自己缺不缺鎂？除了頭痛外，如果你的腿會痙攣抽筋、難入睡、手或腳上有針刺感，你可能得修正飲食習慣。

加工食品會耗損你體內的鎂，要避免頭痛應少吃。多吃全穀類食物、堅果種子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花椰菜、豆腐、洋薊等。美國全國頭痛基金會建議，每天也可補充500～750毫克的鎂劑。但補充鎂劑會有腹瀉的副作用。

6.補充維他命B2

研究發現，口服高劑量維他命B2（核黃素）可減少偏頭痛發作的頻率和持續的時間。

劑量應一天在400毫克左右。不過服用前最好先和醫師討論。

7.睡眠規律，不廢寢

維持規律的睡眠作息，即使在週末假日也定時上床、起床，對有偏頭痛的人來說，格外重要。除了睡眠不足會引發偏頭痛，睡太多也會讓你偏頭痛。

8.三餐定時，不忘食

別為了減肥而少吃一餐，代價可能是偏頭痛。注意營養均衡，吃富含碳水化合物、低脂的食物，並喝足夠的水。

9.戒菸、少喝酒

戒菸酒吧！所有酒精類飲料都會引發頭痛，特別是紅酒含有更多誘發頭痛的化學物質。啤酒也是讓許多人頭痛的因素。

如果真的想喝，選擇像伏特加和白酒這類沒有顏色的酒，但至多兩杯。

10.減少壓力

學習任何減壓的方法。如果你常因為工作壓力引發偏頭痛，不妨有時泡個溫水浴，舒緩情緒。也可以嘗試一些肌肉放鬆技巧，或學用腹式呼吸，慢慢吸氣，腹部逐漸外鼓，吐氣時，腹部逐漸內扁。或聽清柔的音樂、冥想等。當然，別忘了凡事放輕鬆，多點耐性。

11.規律運動

運動也是減壓的方法。根據美國全國頭痛基金會對頭痛患者做的網路調查，有七成二的人把運動視為治療計劃的一部份。大部份分受訪者偏愛快走、跑步、瑜伽或其他伸展運動。

林口長庚醫院精神科主治醫師洪錦益也建議，對有偏頭痛的人來說，因為伴隨頭痛而來的噁心、嘔吐等症狀，類似慢性自律神經失調。如做些著重呼吸訓練、調息的運動（例如瑜伽、氣功），可幫助穩定自律神經系統、減緩焦慮、肌肉緊繃等症狀。

運動也可能引發偏頭痛，通常是因為運動太激烈，超過你的體能負荷。所以，要擬定運動計劃前，可先和醫師討論。運動時別忘了先暖身，同時在運動時和運動後要適時補充水分。

《梅約頭痛小百科》一書也建議，如有必要，可以在醫生的指示下，在開始運動前約20分鐘，適量服用止痛劑，可能有助於避免因運動帶來的頭痛。

12.謹慎使用止痛藥、感冒糖漿

止痛藥可能是個誘人的陷阱。許多人私下服用止痛藥減輕疼痛，濫用止痛藥，超過標籤或醫生指示的劑量，不但無法解除疼痛，相反地還會造成因藥物引起的「反彈性頭痛」，讓你長期慢性每天都頭痛。

台北榮總曾分析市售26種感冒藥水、膠囊，成分包括咖啡因、乙醯胺酚、抗組織胺、阿斯匹靈、非類固醇抗發炎止痛劑、制酸劑等，甚至發現有感冒膠囊含禁用的嗎啡類成分「可待因」。而咖啡因是一種興奮劑，也會成癮。

如果你一星期得吃超過2或3次止痛藥，你應該求醫。「一星期只能吃兩天止痛藥，」台北榮總神經內科醫師王署君提醒。

13.善用熱敷和冰袋

冰、熱敷能減輕頭痛時的不適。你可以試著把熱敷袋放在頸部，或在前額放冰袋。

14.勤做肩頸運動

頸部疼痛可能會造成偏頭痛，甚至是從未有過偏頭痛問題的人。頭痛專家也發現，頸部和肩部肌肉的某些部位承受壓力時，會加劇偏頭痛。

上班族電腦用得多，要注意螢幕和座椅高度、坐姿等，至少每工作50分鐘，休息10分鐘，望向遠處、繞動肩頸。

15.檢查你的處方藥

《梅約頭痛小百科》一書指出，一些處方藥可能導致偏頭痛或已有的頭痛加劇。例如：

■心臟和血壓藥，如硝化甘油

■胃腸藥，如制酸劑

■荷爾蒙製劑

■某些抗生素

■某些非類固醇抗炎藥

如果你覺得你的偏頭痛可能因任何一種藥引起，可以和醫生討論是否換藥。

16.小心使用避孕藥

避孕藥可能增加偏頭痛發作的次數及嚴重度。有些婦女首次服用避孕藥後，開始偏頭痛發作。另外，有些研究認為，偏頭痛的婦女服用避孕藥，會增加中風的風險。

偏頭痛病人如要服用避孕藥，最好先徵詢醫生；或改用保險套做安全性行為。

17.月經前、之間，多喝水

長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻的夫人、護理出身的梁美玲，提供讀者個人妙方。她自己也是偏頭痛病人，而且容易在「好朋友」來訪時發作。所以每當經期快到時還有經期之間，她會比平常喝更多水，有助於避免頭痛。

18.戴上太陽眼鏡

溫度也是誘發頭痛的一個因素，不論是冷鋒、暖流過境、暴風雨、濕度上升等狀況。專看神經內科疾病、頭痛門診的台南活水神經內科診所院長王博仁提醒，夏天開冷氣，偏頭痛病人要避免直吹。 另外，《梅約頭痛小百科》也指出，強烈的陽光和反射閃光造成大約三～四成五的偏頭痛。雪地、水或玻璃反射陽光可能格外令人不舒服。很多偏頭痛的人戴上太陽眼鏡，避免強光照射，保護眼睛。

19.是不是香水、清潔劑惹禍？

有些強烈氣味可能讓有偏頭痛的人感到困擾，引起頭痛。典型令人不適的氣味包括：香菸和雪茄、油漆和廢氣、清潔劑和化學洗滌劑、印刷油墨、古龍水、香水和刮鬍水等。

20.營造安靜的環境

強烈的光、吵雜的環境都能誘發偏頭痛。有七成以上的偏頭痛病人對吵鬧聲超乎尋常的敏感。

人没有酵素就没有生命，酵素愈缺乏，人就愈易老化；反之酵素貯存愈多，人就愈健康。
酵素的簡介：酵素在生物學上稱作「酶」，它有生體觸媒的作用，在人體或動物體甚至植物體內，所有的化學變化都要靠酵素，對人體的整個機能而言是非常重要的一環。一般人有一個錯誤概念，認為酵素是一種營養食品，其實酵素純粹只是一種維持身體各項機能正常運行的東西。
人體就像一個綜合性的大化學工廠，每個細胞就像是個小化學工廠，而酵素正是人體內的一切化學變化能順利進行的觸媒，沒有了酵素，新陳代謝即產生異常，內分泌隨之紊亂，甚至生命亦將停擺。
在顯微鏡下可明顯的看出是類似蛋白的有機膠狀物質，通過Ｘ光透視，酵素是多角形的水晶體，只有一公厘的一億分之一。各種不同形狀的酵素互相連接著，好像一列列的火車。它們在血液中流動著，有的進入細胞，有的在臟器內工作。它們在體內各有作用。酵素是專門處理人體自外攝食之各種營養素轉化為基礎熱能的「催媒」，同時也是促進細胞之吸收及排泄作用（ 新陳代謝 ）不可缺少的基本物質，更是維持生命運轉不息的原動力。換句話說：酵素是掌握開啟生命泉源的鑰匙；也就是說人體內沒有了活性的酵素，那也就代表生命的結束。假如是缺乏酵素，則生命就如同強風中的蠟燭──照不出明亮的光芒，身體的代謝功能也隨之低落，百病更因此順勢而起；這時最好的辦法就是補酵素。
酵素的六大作用：
１．分解轉化
２．净化血液
３．抗炎
４．抗菌
５．體内環保
６．细胞新生。
酵素有助：
１．消化食物，促進吸收。
２．治療腸胃病，消化不良，便秘，清腸胃，排宿便。
３．淨化血液，排出毒素、重金屬等，環保身體。
４．消除血栓，改善中風病情。
５．提高免疫系統。
６．調整分泌系統。
７．抗炎抗菌，加速傷口癒合。
８．控制癌細胞，減輕痛苦。
９．挽救糖尿病患者的肢腿。
１０．保養軟骨，趕走痛楚。
１１．手術後或產後恢復元氣。
１２．促進肝臟功能，消除疲勞。
１３．幫助痛風、夜尿、腎功能衰竭及洗腎者。