頭髮對外觀的重要性，似乎毋須多言。過去，脫髮一直被視為男士「專有」的苦惱問題，但近年，不難發現女性亦深受困擾。許多人以為女性脫髮無藥可醫，情願不斷尋找護髮秘方，又或以各式偏方來作治療，其實不少藥物已驗證可治療女性脫髮，例如最近刊於國際性皮膚病學期刊的研究就發現，通過荷爾蒙療法可改善女性脫髮。
遺傳性基因脫髮可分為男性型（ ＭＰＨ ）和女性型（ ＦＰＨＬ ）兩種。ＭＰＨ即俗稱的「地中海」，患者先是髮向後移，頭頂部分的頭髮逐漸脫落，最後只剩下兩側和腦後腮的頭髮﹔ＦＰＨＬ則是頭頂的頭髮變得愈來愈稀疏，但並不會完全「光頭」。浸會醫院皮膚科專科醫生黃世祥指出，名稱只是用以驅分脫髮的形態，事實上，女性型脫髮有可能出現在男性身上，男性型脫髮亦可能在女性身上出現，只是比例較少。
過去，一般認為女性脫髮沒有藥物可作治療，原來事實不然。黃醫生直言，女性脫髮一直有藥醫，只是知道的人不多。最近，在英國皮膚科醫學期刊中，就刊出了澳洲一項有關研究，指出連續使用口服的抑制男性荷爾蒙藥物，有助治療女性的遺傳性脫髮，而且成效不俗。「可治療女性脫髮的藥物不只一種，但必須先確定病因和視乎病人身體情況來對症下藥。」
部分問題性脫髮可自癒
皮膚科專科醫生黃世祥指出，大部分人頭上約有十萬條頭髮，通常每天脫落不超過一百條，如超出此數，就有可能是出現脫髮問題，但當然也須視乎情況而定。要留意的是，有些脫髮是屬正常的。「例如初生嬰兒在出生後不久就會開始脫髮，但不必擔心，因為很快就會再長出新髮。」更年期、年齡為七十以後人士都有可能因身體機能衰退的緣故，令頭髮開始變得不及年輕時濃密。
至於病態性脫髮，亦應先找出病因，才可對症下藥。他又指出，有些脫髮是毋須治療亦會自然痊癒的，例如生育後的脫髮，或因壓力導致的脫髮問題。「有些婦女在懷孕期或生育後會發現頭髮大量脫落，這可能是由於身體的荷爾蒙在這段期間大幅改變，令頭髮之前停留在靜止期，然後一下子全進入脫髮期，而引致出現脫髮現象，一般來說約半年後情況會改善過來，毋須用藥。」此外，正接受藥物治療或身體患有其他疾病，亦可能導致脫髮﹔例如甲狀腺荷爾蒙問題、慢性肝病和腎病、身體缺乏鐵質等，故須找出原因，才可確診。
藥物治療分類
Ｍｉｎｏｘｉｄｉｌ
此乃較為人熟悉可治療男性及女性脫髮的外用藥物，有助令頭髮重新生長，且安全性甚高，但須長期使用。分別有２%和５%兩種劑量，後者原本用於治療男性脫髮，但經研究發現，女性亦可以使用，且比為女性調配的２%具更佳成效。
Ｓｐｉｒｏｎｏｌａｃｔｏｎｅ
必須由醫生處方的口服藥物，屬利尿劑，主要是促進身體排走鈉質，但不會導致鉀質流失或影響尿酸和血糖代謝，可用以治療高血壓。此藥亦有抗雄激素的作用，不過由於有可能影響血壓，以及有可能出現乳房脹腫等問題，必須小心使用。
Ｃｙｐｒｏｔｅｒｏｎｅ Ａｃｅｔａｔｅ
須經醫生處方和按指示服用的口服荷爾蒙藥物，原本用以預防更年期後的骨質疏鬆症、治療經期紊亂等疾病，研究發現對治療脫髮亦有幫助，但只限女性使用。在副作用方面，可能會出現少許乳房脹痛、腸胃不適等問題。懷孕、患肝功能失調和嚴重糖尿病患者不宜服用。
Ｆｉｎａｓｔｅｒｉｄｅ
醫生處方的口服抗雄激素藥物，有助防止男性型脫髮，須持續服食三至六個月才見效，乃男士專用藥物，女性在一般情況下不宜服用，懷孕期婦女忌服。在副作用方面，有可能出現胸部腫脹、紅疹，但並不常見。
如何衡量﹖
據黃醫生指出﹕「頭髮的生長可分為三個階段﹕生長期、靜止期和脫落期。以一般人來說，頭髮有超過八成半是處於生長期，其他處於靜止期和脫落期。」雖說以每天脫落一百條為指標，但如果脫髮量較平日多，亦可能已出現問題。到底該如何判斷﹖大家可以細心點算洗頭時，以及每天梳頭時掉落多少根頭髮來作參考。 黃世祥醫生表示，頭髮雖然在生理上沒有實際功能，但在心理上卻擔當重要角色。 生活環境突變有可能導致壓力，出現靜止期脫髮。
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為什麼有的人老吃肉也不胖，有的人多吃點米飯就胖起來了呢？為什麼有些人為了減肥，小心謹慎地少吃，結果體重照樣在增加？原因之一是血型分類差異造成的。美國著名的 “自然療法” 專家彼德達達姆醫生也提出 “人的血型分類決定他們身體所需要的食物類型”。換句話說，人的血型分類決定了身體如何利用不同的食物。
那麼，不同血型分類的人該怎樣注意飲食呢？
Ｏ型血的食譜建議
Ｏ型血在人類學上是一種非常古老的血型分類，消化器官能力強，擁有對食物過剩做出的免疫系統，所以食譜中最不能缺乏的是動物性蛋白質，如肉類與魚類等，他們對菜蔬的消化能力也很強。牛肉、羊肉、新鮮起司、豆腐、洋蔥、蘿蔔、甘薯、蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鱈魚、鯡魚和青花魚等北方海域中所產的含脂肪較多的魚最值得推薦。
而通常的穀物類與麵包食品則宜少吃，因為Ｏ型血的人而對穀物胃口極差，這些食品中的外源凝集素會妨礙Ｏ型血的代謝，使你不知不覺地胖起來。
Ｏ型血與減肥。可減肥的食品有︰海生貝殼動物、卷心菜、菠菜，Ｏ型血的還人可以靠瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉菜蔬來控制體重。如果靠穀物、豆類、卷心菜、土豆之類減肥的話，那將是徒勞的。
Ａ型血的食譜建議
Ａ型血是第二種最多見的血型分類，與Ｏ型血人比較，Ａ型血的人消化器官要弱得多。Ａ型血的人的祖先是最先從事農在農地工作物的，相當適應以素食為主的食譜，豆腐、黃豆、雞蛋及菜蔬對他們非常合適，某些植物蛋白質如大豆蛋白質是他們最佳的健康食品，常吃可預防心血管疾病和癌症。
盡量少吃肉類食物。另外，奶油及各種起司、冰淇淋、牛奶等以純乳為原料製作的食品也應限制。
Ａ型血與減肥。可減肥的食品有︰橄欖有、大豆、綠葉菜蔬和鳳梨。至於能增加體重的食物，則非肉類、奶製品、菜豆與小麥等莫屬。
Ｂ型血的食譜建議
與Ｏ型和Ａ型相比，Ｂ型卻是人類學上較晚出現的血型分類。這類人是最早習慣于氣候和其他變遷的游牧民族。Ｂ型血人體內較易取得平衡，擁有較強的免疫系統。所以，在吃的方面可謂得天獨濃，幾乎不受限制，對肉類和菜蔬都極適應，奶類食品也很有用。當然，肉類還是以瘦肉、鱈魚、 魚等為佳。油類則以橄欖油為優。此類人身體較為強壯，對心臟病及癌症等眾多現代病具有抵抗力。蝦、蟹和雞肉等也含有對Ｂ型血人有害的外源凝集素，故還是盡量避免為妙。雞肉、玉米、西紅柿以及大部分堅果和種子也不適合Ｂ型人食用。
Ｂ型血與減肥。可減肥的食品有︰綠葉菜蔬、肉類、雞蛋、起司、酸奶。增肥食品︰土豆、蕎麥、花生、胡麻以及小麥等，可使Ｂ型血人的代謝率降低，會使所吃食物以脂肪的形式儲存起來；另外，而玉米、玉米餡餅、扁豆、花生、芝麻、小麥、麵包、餅乾等也有增加體重的功效。
ＡＢ型血的食譜建議
ＡＢ型為最晚出現、最稀少的血型分類，佔總人口不到５%。對于飲食及環境的變化能夠隨機應變。這類人擁有部分Ａ型血和部分Ｂ型血的特徵。他們既適應動物蛋白，也適應植物蛋白，最宜于ＡＢ血型分類人的肉類蛋白質是羊肉、蛋類以及魚貝類，特別是蝸牛肉，有預防乳腺癌的作用。此外，豆腐也是好食品，但食無妨。同樣要注意的是，Ａ型血和Ｂ型血人不宜的食品，ＡＢ血型分類人大多也不易食用。
不過，由於消化器官比較弱，其消化系統較為敏感，每次宜少吃，但可多餐。魚、豆腐、綠葉菜蔬和奶製品是他們的健康食品。
ＡＢ型血與減肥。ＡＢ型血的減肥可同時參照Ａ型和Ｂ型。
分析上述情況出現的原因，顯然與人的遺傳基因特徵有關，但其中血型分類的類別最為明顯。從保健的角度出發，不同血型分類的人，參照上述相關食譜進食，將對防病健體具有深遠意義。
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中醫理論認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。人的第二和第三個腳趾與腸胃有關，因此，經常活動它們可以達到健胃的目的。
一個人的腸胃功能好不好，從腳趾的狀態就可以判斷出來。胃腸功能好的人，第二、三個腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
１．腳趾抓地：
採取站或坐的姿勢，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，凝神息慮，連續做腳趾抓地的動作６０－９０次。在做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。
２．腳趾取物：
每天洗腳時可在腳盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練習用二、三腳趾反復夾取這些鵝卵石。溫水泡腳有利於疏通經絡，腳趾夾取鵝卵石可刺激局部胃經的穴位，堅持練習對胃病患者大有助益。特別需要提醒糖尿病患者，所選取的物體表面一定要光滑，以免刮傷局部皮膚，誘發感染甚至糖尿病足（ 一種下肢缺血性疾病 ）。
３．扳腳趾：
在看電視或休息時可反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩二、三腳趾趾縫間的內庭穴。對於消化不良，有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩此穴，以達到瀉胃火的目的；對於脾胃虛弱、腹瀉、受涼或進食生冷食物後胃痛加重的患者，可逆著腳趾的方向按摩此穴。
採取這些舒活經絡的方法時要注意，一定要持之以恆，才能達到一定效果。
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濕疹是皮膚發炎的一種，患者的皮膚會呈紅色、片狀、乾燥、灼熱和痕癢。濕疹多因敏感而起。
高危人士：
出現乳痂 (指小兒因皮脂腺過盛, 頭皮上皮脂溢出結痂) 的嬰孩。
患有哮喘及花粉症的人士。
經常接觸化學物品 (刺激物) 如清潔劑、肥皂、柴油、機油、濃度高的化學物等。
對鎳 (nickel) 或橡膠產生敏感的人士。
患靜脈曲張 (靜脈血管擴張彎曲, 常見於腳部) 的人士。
症狀：
出現塊狀而又痕癢、乾燥和變厚的皮膚，通常在手部、頸部、面部和腳部。孩童則通常出現於膝蓋後及手肘前方的位置。
出現皮膚損害、發紅的塊狀、鱗片；黑皮膚人士更會出現皮膚變色的情況。
有時會在濕疹出現前感痕癢。
治療方法：
通常視乎患者的濕疹類型、嚴重性、年齡、病歷及過往的治療方法而定。
改變生活模式及減少接觸刺激物。
塗上潤膚膏。
如潤膚膏不湊效，就使用外敷類固醇藥膏。
抗組胺藥：舒緩極度痕癢的皮膚。
抗生素：用以治理繼發細菌感染。
抗真菌藥膏或洗頭水：用以治理繼發真菌感染。
光線療法：有效治療某幾種較嚴重的濕疹。
口服類固醇激素和免疫抑制藥物 (如cylcosporin 及甲氨蝶呤 methotrexate): 適用於病情嚴重者。
免疫調節劑 (Immunomodulators) 如 Elidel、Protopic： 屬非類固醇療法，但可能增加患上皮膚癌或非何傑金氏淋巴瘤 (non-Hodgkin’s lymphoma) (惡性淋巴腫瘤的一種)。
預防方法：
醫生建議使用母乳餵哺嬰孩至六個月大 (理想時段為一年)，並逐漸提供固體食物，這有助減低嬰孩患上濕疹的機會。
嬰孩應避免接觸過敏物質如香煙、經空氣傳播的刺激物如蝨、霉菌等。
塗上潤膚膏，以防痕癢和乾燥。
避免接觸刺激皮膚的物質，避免過熱或過冷、乾燥、濃度高的清潔劑、化學洗滌劑、珠寶、含香料肥皂、泡沫浴、含極多香料的潤膚乳液，以防刺激皮膚，引發濕疹。
了解何種物質刺激你的皮膚，減少接觸。避免經常洗手及使用含酒精成份的個人護理產品。
如使用化妝品，應使用不含色素及香料的品牌。
應使用淋浴，時間切勿過長。如浸浴或淋浴時間過長，就會令皮膚乾燥。
配戴手套進行清潔，避免雙手長時間浸在水中。
流汗或過熱會引致皮膚痕癢或抓癢，因此要加以避免。
使用增濕器，避免皮膚過份乾燥。
穿著鬆身棉質衣服，使用棉質被舖及布料，切勿使用羊毛或聚酯質料。
穿著新衣服前，應將多餘的染料清洗。
舒緩壓力可減低濕疹出現的機會，經過一天的辛勞工作，可進行有益身心的活動減壓，如散步、做帶氧運動等。
了解何種食物引發濕疹，避免進食，並可向皮膚科醫生求助。
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如果你或你的朋友正考慮抽脂，以下文章就對你有幫助。請細心閱讀並且要三思啊 ！
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從抽脂手術(Liposuction)引進美容外科界後，抽脂新儀器及技術的改良，接受手術者年年呈倍數的成長。然而抽脂術的手術併發症也有年年增加的趨勢，重要原因是技術不純熟，是許多手術意外的重要原因。
因大量抽脂的盛行，然而大量抽脂有著許多併發症的危險。曾有因大量抽脂後，有因過量的血管收縮致死的報告。抽脂適合做局部的塑身，而且須遵循安全守則，才能避免併發症的危險。
抽脂併發症可分為全身性及局部性：
＜全身性併發症＞
心，血管的併發症：抽脂前為防止大量出血需大量注射血管收縮劑，使用過量，易引起心，血管的併發症。
麻醉劑過敏：麻醉時所用的吸入性或靜脈注射藥物發生的過敏反應，而局部麻醉（Lidocaine）若過量可能引起呼吸衰竭或痙攣。
急性肺積水：因大量抽脂，而注射大量的水於抽脂部位而引起。
脂肪栓塞：體內脂肪因手術而導入血管，造成肺部栓塞，影響肺部的氣體交換，而引起的呼吸衰竭。
休克：抽脂後持續出血，累積於皮下組織，若血溶比降得太低，會形成出血性休克。
＜局部性併發症＞
局部凹凸不平：局部凹凸不平乃因抽脂技術不純熟所引起的。使用抽脂吸管的粗細、進出的不均勻以及抽脂的深淺，會造成局部的凹凸不平。
局部脂肪壞死：因抽脂後，局部被破壞的脂肪，累積在體內，無法完全移出體外，若血液循環不良或免疫力消弱時，有發生局部脂肪壞死的可能。
局部皮膚壞死：為超音波抽脂所引起。因超音波所生的熱接觸過長的時間造成的。
局部出血、瘀青：抽脂時有合併出血、瘀青，在正常情況下，三周內會消失。
注意：
抽脂手術並非不安全，手術併發症往往是醫師經驗不足所造成。為了安全起見，手術前必須先作安全評估，可能發生的併發症，均須詳細與醫師溝通。嚴重心、血管疾病、糖尿病患者、高齡者、不適合接受抽脂手術。
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文： 深雪
很多男孩子都被女朋友嫌棄，嫌他不夠男子氣概，嫌他不成熟。通常，男孩子都會氣憤又疑惑，究竟，如何為之成熟？其實，男子氣概、成熟，都可以由「保護」證明，如若你有能力保護女朋友，你就夠男子氣概、夠成熟。
以下例子可供參考。女孩子的男朋友的媽媽以租房間和床位給外國人維生，近來，她就把床位租給一名內地小姐。然而，這名內地小姐表現豪放又愛裸睡，她所租的床位，與女孩子的男朋友同一個房間。
女孩子無法安心，請求男朋友搬到另一間房，又或是請示他的媽媽把內地小姐安排到別的房間，可是，男朋友卻永遠屈服在媽媽的權力之下，他和內地小姐要同房兩個月。縱然女孩子日日提心吊膽，他都沒把問題解決。
事情發展當然就是分手，女孩子深感男朋友保護不了她。男孩子們，你們知道嗎？女孩子需要的，是心靈的保護。那麼，誰能保護女孩子們的心靈？就是一名勇敢、堅定、有責任感、肯承擔的男子漢。
成熟的男人會懂得照顧女孩子的感受，所謂英雄救美，不是為女孩子殺掉噴火龍，而是當女孩子遇上困難時，為她出一分力去解決。其實，現在的女孩子都已經生活獨立，就算在心靈層面上，都一樣獨立。只是，我們仍然盼望一個可以照顧我們心靈所需的男子漢，而這樣的一個男人，就是我們心目中的白馬王子。
男人常怪責女人要求高。然而，我們的要求，只不過是這樣高。
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腎結石泛指泌尿系統內出現的結石，皆因這些結石全都是在腎盂形成。兩腎位於腹腔背部，主要功能是把身體內的廢物以尿液形式排除出體外，尿液通過一系列的導管流入腎盂，再經輸尿管連接膀胱及尿道。
當尿液中某類礦物質濃度過高時，便會沉澱成結晶，日積月累形成結石，腎臟的結石很多時會隨尿液下流，滯留在輸尿管內較陝窄的地方。腎結石所引起的病徵視乎結石的大小及位置，而治療方法亦取決於結石的大小及位置。
高危人士：
男性患有結石的機會較女性高出２至３倍，男性一生中約有１２%的機會患上腎結石，而中年人較長者易患結石，腎結石亦偶爾出現在小孩中，一般來說，生活在炎熱及乾燥地區的人較易患有結石。
少喝飲料，引致尿液濃度過高是形成結石的主因，某些工作例如職業司機較易患有腎結石，一些藥物如抗高血壓藥及利尿劑可影響尿液中礦物質的含量，增加患有腎結石的機會。食物中的草酸鹽和尿酸亦可能是構成結石的主因之一，某些代謝病患者血液中的鈣及尿酸水平異常，容易患有腎結石；雖然大多數腎石含鈣，可是食物中的鈣質對腎結石的形成卻沒關連，低鈣餐單不能預防腎結石，所以除特殊情況外，現今已很少醫生會向病人作此建議。
一些人天生尿液中的含鈣量偏高，他們較易患有腎結石，常有遺傳傾向。而經常患有尿道炎的病人亦較易患有腎結石；此外，癌症病患者在化療過程中因細胞迅速分解而製造出大量尿酸，亦增加腎石的形成。
症狀：
患者易因結石而出現絞痛，痙攣性的痛楚有如分娩時的陣痛，絞痛初發於一側腰窩，再擴展至下腹及腹股溝，當結石經過輸尿管時，痛楚可從上腹向下擴展，當結石將進或已進入膀胱時，病者會感到小便時會感疼痛及瀕尿，排出的尿液有時更會帶血。
治療方法：
當懷疑病者有腎結石時，醫生需確定結石的位置、大小及其對腎功能的影響，一般會用上血液化驗、尿液化驗，甚至Ｘ光造影術。
一般Ｘ光平片都可顯示腎結石，但並非所有結石都可以透過Ｘ光平片顯示出來，醫生一般會採用靜脈腎盂造影及尿路造影的方法，把特定藥物通過靜脈注射，經血液到達泌尿道後，再用Ｘ光顯形。如病者對藥物有過敏紀錄的話，必須告知醫生另謀方法。
結石所引起的痛楚劇烈難當，有時需用上強力鎮痛劑，但疼痛並非表示情況嚴重，因為痛楚表示結石正在移動，有可能經泌尿系統排出。
小於４毫米的輸尿管結石，有８０%機會可隨時循尿道排出體外，要每日飲用不少於３公升的飲料，病人要留意、甚至過濾尿液，查看是否排出結石，把樣本經醫生交由化驗所分析，醫生亦可能會再次透過Ｘ光造影，確定所有腎結石已排出體外。
倘若不幸結石過大或卡留在尿道的話，醫生便會使用強力的超聲波碎石，這種方法稱為體外衝擊波碎石術，如這方法仍未能解決問題的話，便需動手術移除結石了。
預防方法：
醫生在收取結石樣本分析，參考其他化驗結果和病者往常的生活習慣後，可能會向病者建議特別餐單，某些患者更可能需要服用藥物預防腎結石；約５０%患者會在１０年內再次患有腎結石。
要預防腎結石，你應當：
１．經常及飲用大量飲料：避免出現脫水，用膳時及用餐之間和睡前都應盡量多飲開水。
２．低鹽飲食：大量攝取鹽份會使造尿過程中增加鈣鹽排放，促成腎臟結石。
３．減低動物蛋白攝取量：紅肉代謝後會製造出大量尿酸，容易形成腎結石，其他如動物內臟、野味、鯷魚、沙丁魚、鯡魚、淡菜（青口）和扇貝等，都可增加我們的尿酸的排放。
４．減少攝取草酸鹽：這結石成份多見於果仁、朱古力（巧克力）、茶、菠菜、豆類、深綠菜葉、大豆、大黃及草莓。
５．勿過量攝取維他命Ｃ。
６．多吃纖維含量高的食物。
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骨質疏鬆症患者早期可能毫無症狀，但它也和中風一樣，會在你不留意下無聲無息地侵襲着人們。骨質疏鬆症多找上女性，特别是停經後的女性，是因爲女性到了那時期，身體便會喪失吸收鈣質的能力，骨頭中的骨質密度越來越疏松。
人體的骨量在３０歲左右達到峰值，４０歲至５０歲開始減少。一般人年過４０，體内鈣質就開始流失，尤其是更年期婦女，鈣質流失得更快，骨質密度會加速下降，這時一定要提防無聲的殺手：骨質疏鬆症（ ｏｓｔｅｏｐｏｒｏｓｉｓ ）。
早期症狀與晚期情況
骨質疏鬆症之所以稱爲無聲的殺手或 “靜悄悄的流行病”，那是因爲骨質疏鬆症患者早期也可能毫無症狀，它也和中風一樣，無聲無息地侵襲着人們。
更年期婦女更面對骨質疏鬆症的威脅，那是因爲婦女停經後，女性荷爾蒙雌激素日漸減少，使身體喪失了吸收鈣質的能力。因此，骨質疏鬆症患者以婦女佔大多數，患者骨頭中骨質的密度越來越疏，骨頭強度減弱。
骨質疏鬆症患者雖然早期可以沒有任何症狀，但是有時還是有一些症狀，包括：經常腰背痛，駝背，身長縮短，咳嗽，打噴嚏，大笑，彎腰抱起小孩，屈身撿拾東西或回頭轉身時會發生骨折。骨質疏鬆症骨折最常見的部位爲髋部、椎骨、腕部。
患者到了晚期，椎骨往往變得很脆弱，很容易塌陷，甚至引致椎骨彎曲。如果繼續惡化下去，病人還很可能會殘廢。同時，骨質疏鬆症患者一旦遇上輕微的損傷，都有可能引致骨頭折斷或壓縮。
研究顯示，女性一周步行４次，每次５０分鍾，一年内能增加脊椎骨質０．５%，有助於使骨骼強壯。
從飲食着手攝取足夠的鈣質
專家認爲，要預防骨質疏鬆症，要年輕時着手，婦女在妊娠期間，就該注意攝取足夠的鈣質，以讓孩子自胎兒開始就有足夠鈣質。
在日常飲食中，有許多含鈣高的食物，其中牛奶、乳酪等乳類産品，都是鈣的最好來源之一。除此之外，豆腐、江魚仔都含有豐富的鈣質。蔬菜中的苋菜、花椰菜、芫荽、芹菜、紫菜等也都是含較多鈣質的食物。
除此之外，要預防骨質疏鬆，盡量不要喝過量的咖啡，或是飲用太多含咖啡因的飲料，如巧克力、茶等，飲用過量咖啡因飲料會促進尿中鈣排出量。
總而言之，每天維持飲食均衡，多食用含鈣多的食物，少吃會促使鈣質流失或使到鈣質難以吸收的食物，那麼要預防及降低骨質疏鬆症的發生是絕對可能的。
預防：多運動，遠離煙酒
１．適度及規律的運動也有助於骨骼強壯。有研究顯示，３０個女性一星期步行４次，每次５０分鍾，一年内增加脊椎骨質０．５%；而同時期沒有運動者則損失７%的骨質量。
２．專家認爲，走路、慢跑、跳舞等運動都可強化骨骼，增加骨質密度和反應速度，並可減少骨頭斷裂的機率。
３．要預防骨質疏鬆症，也應多曬太陽，因爲曬太陽能補充維他命Ｄ，而維他命Ｄ有助身體吸收鈣質，缺乏維生素Ｄ會引起骨骼的脫鈣作用。
４．此外，要預防骨質疏鬆症，也應該遠離煙酒。因爲煙酒會促使鈣質流失，盡量不要抽煙、喝酒。
５．專家認爲，要預防骨質疏鬆症，要自年輕時着手，婦女在妊娠期間，就該注意攝取足夠的鈣質，以讓孩子自胎兒開始就有足夠鈣質。
要讓骨骼強壯，預防骨質疏鬆，一定要趁早着手，從今天開始就注意飲食和生活習慣。而已經患上骨質疏鬆症的患者，日常生活就要特别小心，尤其注意家居安全，以防跌倒，減少骨折的幾率。
骨質疏鬆症的危險因素
骨質疏鬆症的危險因素一般認爲有以下幾方面：
１．長期低鈣飲食，缺乏營養。
２．體重指數低者，骨質疏鬆症發生率高。
３．遺傳，有骨質疏松家族史者易患。
４．絕經後的女性或過早閉經及因卵巢切除雌激素下降的女性。
５．酗酒、大量吸煙、長期飲咖啡、濃茶等生活習慣的人。
６．長期使用皮質激素等藥物。
７．内分泌疾病、營養代謝性疾病、腎功能不全、類風濕性關節炎、嚴重肝病患者。
８．缺乏運動，如長期卧床的人。
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「 生 蛇 」 是 俗 稱 ， 正 確 名 稱 是 「 帶 狀 疹 」 （ Ｈｅｒｐｅｓ ｚｏｓｔｅｒ 或 Ｓｈｉｎｇｌｅｓ ） ， 與 水 痘 有 莫 大 關 係 。
水 痘 （ Ｃｈｉｃｋｅｎｐｏｘ 或 Ｖａｒｉｃｅｌｌａ ） 是 由 水 痘 帶 狀 疹 病 毒 （ Ｖａｒｉｃｅｌｌａ ｚｏｓｔｅｒ
ｖｉｒｕｓ ） 引 起 ， 是 兒 童 常 見 的 急 性 傳 染 病 ， 多 發 生 在 ５ 至 １０ 歲 兒 童 身 上 。 患 上 一 次 後 ， 身 體 會 自 動 產 生 免 疫 力 ， 能 終 生 免 疫 。
水 痘 痊 癒 了 ， 但 水 痘 帶 狀 疹 病 毒 並 沒 有 消 失 ， 而 是 「 寄 居 」 在 神 經 線 細 胞 內 。 當 身 體 虛 弱 時 （ 如 老 人 家 、 免 疫 系 統 受 影 響 的 病 人 、 大 病 期 間 ） 病 毒 就 會 發 作 ， 變 成 帶 狀 疹 ， 沿 神 經 線 長 在 皮 膚 上 ， 這 就 是 生 蛇 了 。
前 額 感 染 或 致 失 明
每 次 發 作 ， 一 般 是 一 條 神 經 線 受 感 染 ， 所 以 只 會 是 身 體 的 其 中 一 邊 。 患 者 受 感 染 的 部 位 會 感 到 刺 痛 、 痕 癢 和 出 疹 ， 繼 而 蔓 延 成 帶 狀 ， 約 十 多 天 後 就 會 乾 和 結 痂 。 但 繼 後 的 神 經 線 痛 （ 帶 狀 疹 後 神 經 痛
Ｐｏｓｔｈｅｒｐｅｔｉｃ ｎｅｕｒａｌｇｉａ ） 可 持 續 數 周 。
很 多 人 以 為 「 蛇 」 若 繞 過 全 身 就 會 死 ， 這 只 是 誤 會 。 但 值 得 留 意 的 是 生 蛇 的 病 人 一 般 身 體 都 較 虛 弱 ， 所 以 產 生 其 他 併 發 症 的 機 率 較 大 。 若 生 蛇 的 部 位 是 面 部 （ 尤 其 是 前 額 ） ， 可 以 感 染 眼 角 膜 ， 甚 至 引 致 失 明 。
要 避 免 生 蛇 ， 最 有 效 方 法 是 避 免 感 染 水 痘 ， 保 持 個 人 及 環 境 衞 生 ， 以 正 確 方 法 洗 手 ， 避 免 和 患 水 痘 病 人 接 觸 。 香 港 有 水 痘 防 疫 注 射 ， 約 九 成 接 受 防 疫 注 射 的 人 士 可 產 生 免 疫 能 力 。
此 外 ， 藥 業 界 正 研 究 一 種 針 對 帶 狀 疹 的 疫 苗 ， 以 減 低 生 蛇 症 狀 。 一 個 近 期 的 臨 床 實 驗 顯 示 ， 帶 狀 疹 滅 活 疫 苗 能 減 低 帶 狀 疹 引 起 的 疼 痛 和 不 適 達６１% ， 並 能 減 低 發 作 後 的 神 經 痛 達 ６７% 。 此 疫 苗 於 今 年 ５ 月 ２５ 日 獲 美 國 食 品 及 藥 物 管 理 局 准 許 使 用 。
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「百合梨汁湯」則具有養陰潤肺，生津止咳的妙用。
材料為：百合30g，川貝粉5g，雪梨2個，冰糖適量。
做法：將雪梨去皮、洗淨、切塊，與百合同放碗中，納入川貝粉混勻，調入冰糖，加清水適量，上籠蒸熟服食。
適用對象為：口乾、鼻乾、唇乾、咽乾、大便乾結、小便短黃、皮膚乾燥龜裂。
方藥事典說：百合潤肺止咳，寧心安神。
（師陳維霞中醫師．台灣）
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「冬蟲夏草枸杞粥」，具有滋腎陽補肺陰，補血止血之效。
使用材料為：枸杞子10g，冬蟲夏草5g，米200g。
做法是：先將米加水燒開，然後加枸杞子、冬蟲夏草共煮四十分鐘。
適用對象：腎虛陽痿、遺精、腰膝痠痛、肺腎兩虛之喘咳、短氣、勞嗽痰血。
另方藥事典也說，枸杞子有補益肝腎之功，不論腎陰虛虧或腎陽不足，皆可應用。
（陳維霞中醫師．台灣）
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詩集：盧永亨作品集 02 - 尋著您的那天，5
曲：盧永亨 詞：盧永亨 / Juwita Suwito
原曲：愛是不保留
I've always been told love won't survive,
Promises will turn into lies,
The world just thinks love comes and passes through,
It never lasts pure and true.
But I still believe love can last,
It's your unfailing love that gives me rest,
You were there when I needed you most,
I'll never walk all alone.
On the cross you died and took away my curse/sin,
Love so wondrous no one ever could deserve,
Your bleeding hands proved your love unreserved,
You're my greatest joy and treasure on the earth.
Make my life a fragrant offering I pray,
Help me Lord to serve you truly every day,
Through tears and joy I'll give you all my praise,
Let the whole world know your love and grace.
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