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4. 收 腹 ， 收 脊 椎 。 由 尾 龍 骨 逐 節 伸 展 至 頸 項 。 眼 望 肚 皮 ， 將 背 脊 盡 量 向 上 拱 起 ， 肚 要 凹 陷 。



變 式
如 果 可 以 ， 可 再 慢 慢 將 左 腳 推 出 ， 然 後 放 開 右 手 ， 將 整 條 脊 椎 拉 長 。
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